Подъёмы ног в висе заслужено считаются самым лучшим упражнением для закачивания нижней части мышц брюшного пресса. Из-за высокой эффективности данного упражнения, оно является также далеко не самым лёгким, к тому же, если речь идёт о начальных этапах тренировок, здесь следует понимать, что данное упражнение далеко не каждый сможет осилить с первого раза. Исходя из этого, такие подъёмы рекомендованы в основном тем, кто уже имеет кое-какую подготовку и уже готов к серьёзным нагрузкам на мышцы живота.
Вы просматриваете архив косые.
Подъемы ног в висеРазмещено 03.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия |
|
Косые скручиванияРазмещено 03.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияКосые скручивания являются одним из самых эффективных упражнений для надёжной профилактики травм поясничного отдела. В фитнесе и бодибилдинге, в основном, косые скручивания выполняются для того, чтобы поставить акцент нагрузки на косые мышцы пресса, как внутренние, так и наружные. При этом на прямую мышцу пресса также приходится немалая часть нагрузки. В результате, данное упражнение предоставляет атлетам наиболее оптимальное развитие всех мышц живота, плюс ко всему защищая поясничную область от возможных травм. |
|
СкручиванияРазмещено 02.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияСкручивания являются базовым упражнением, направленным на развитие мышц брюшного пресса, в частности прямых мышц живота. Особенно эффективными являются скручивания с отягощением. Именно они позволяют создать очень рельефный пресс. |
|