Отправить сообщение
8 (931) 3000643
MuscleSkype

Вы просматриваете архив квадрицепсы.

2012-03-13_110457

Техника приседания

Размещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

В выполнении любого упражнения важно то, правильно ли Вы его делаете. Техника приседания с одной стороны проста, так как упражнение довольно естественное, а с другой стороны имеется достаточное количество нюансов, позволяющих заниматься с большими весами и избежать травм.

Читать далее →

Теги: квадрицепсы, ноги, Присед, Техника, Углы Комментариев нет »
1225732136_13_38

Приседания со штангой на плечах

Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Какое упражнение можно назвать самым главным в пауэрлифтинге? Становую тягу, жим лежа или все-таки приседания? Безусловно, что без экипировки в становой тяге можно поднять больший вес, чем в приседаниях, но по воздействию на организм приседаниям нет равных.
Существует много разновидностей приседаний, например, приседания со штангой на плечах, приседания со штангой на груди, фронтальные приседания, приседания с гантелями, гакк-приседания и многие другие.

Читать далее →

Теги: База, Бёдра, Бодибилдинг, квадрицепсы, ноги, Пауэрлифтинг, приседания, Техника Комментариев нет »
prisedanija-s-cepjami

Приседания с цепями

Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Данное упражнение, в основном, нацелено на работу с квадрицепсами. Но, во время выполнения приседаний с цепями, также активно задействуются так называемые Абдукторы и Аддукторы. Кроме того, работают мышцы бедра, икроножные мышцы, ягодицы и нижняя часть спины.

Читать далее →

Теги: База, Бёдра, Бодибилдинг, квадрицепсы, ноги, Пауэрлифтинг, приседания, Приседания с цепями, ягодицы Комментариев нет »
squats2

Приседания Зерхера

Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Данное упражнение получило своё название от фамилии канадского пауэрлифтера и стронгмена Эда Зерхера. Благодаря Зерхеру мир пауэрлифтинга обрёл новый замечательный вид приседаний со штангой – приседания Зерхера.
Приседания Зерхера отлично подойдут для тех, кто занимается дома или в зале, в котором нет стоек для приседаний.

Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, Икроножные, квадрицепсы, Пауэрлифтинг, ягодицы Комментариев нет »
image

Улучшение техники приседания

Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Возможно, вы уже сейчас уверены, что изобрели свой собственный неповторимый стиль выполнения приседаний. Однако, в этом вопросе, всё же, лучше не торопиться. Известнейший пауэрлифтер, обладатель многих мировых рекордов в приседаниях, автор нескольких книг и статей по пауэрлифтерскому и культуристическому спорту, Фредерик К. Хэтфилд, которого также называют «Доктор Присед» говорит о том, что стилей существует столько, сколько существует атлетов. И, может быть, вы уже нашли для себя тот самый, уникальный, идеально подходящий для вас стиль. В таком случае, вас остаётся только поздравить.

Читать далее →

Теги: Бёдра, Бодибилдинг, квадрицепсы, ноги, Пауэрлифтинг, приседания, Улучшение техники Комментариев нет »
присадание-з-штангой-на-грудях

Приседания со штангой на груди

Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

В приседаниях со штангой на груди, преимущественно получают нагрузку внешние части квадрицепсов и, в отличие от тех же приседаний со штангой на плечах, в данном упражнении гораздо меньше нагружаются ягодичные мышцы. Подробнее о технике выполнения приседаний со штангой на груди.

Читать далее →

Теги: Атлетика, Бодибилдинг, квадрицепсы, Пауэрлифтинг, приседания, Тяжелая, Фронтальные Комментариев нет »
1013_585290b

Приседания с гантелями

Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Приседания с гантелями очень хорошо подходит для тренировки квадрицепсов. Для того, чтобы принять исходное положение, потребуется сперва взять в каждую руку по довольно увесистой гантели, после чего встать прямо. Можно также выполнить эти действия и в обратном порядке, то есть, сначала встать, затем взять гантели. Для этого их удобно расположить на высокой скамье или на тумбах, чтобы не поднимать их с пола. Если вес гантелей на самом деле существенный, будет целесообразно использовать специальные бинты или лямки на кисти, чтобы не отвлекаться на удержание гантелей в руках.

Читать далее →

Теги: Бёдра, Бодибилдинг, Гантелями, квадрицепсы, ноги, Пауэрлифтинг, приседания Комментариев нет »
legs-lee-priest

Как правильно делать приседания?

Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Собственная конституция тела довольно большого количества людей не позволяет им выдерживать постоянные и довольно мощные физические нагрузки. У некоторых, наоборот, некоторые анатомические особенности идут только на пользу в упражнениях.

Читать далее →

Теги: База, Бёдра, Бодибилдинг, Как приседать, квадрицепсы, ноги, Пауэрлифтинг, Правильная техника, приседания Комментариев нет »
image-SteveKuclo-MD-Benal-149

Полуприседания

Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Такое упражнение как полуприсед, на самом деле, ничем не отличается по технике от обычных приседаний со штангой, за исключением всего лишь одного параметра – глубины приседа. То есть, как понятно уже даже из самого название, в полуприседе мы приседаем только наполовину, а не полностью. При этом, работают абсолютно те же группы мышц, что и в приседаниях. Тогда, само собой, возникает вопрос, зачем вообще нужно это упражнение?

Читать далее →

Теги: Бёдра, Бодибилдинг, Вес, квадрицепсы, ноги, Пауэрлифтинг, Полуприсед, приседания Комментариев нет »
pd_squats_080424_mn

Приседания в Смите

Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Приседания с использованием тренажёра Смита достаточно эффективно прорабатывают нижние и средние части квадрицепсов. Также активно участвуют в работе ягодичные мышцы и бицепсы бёдер. Данное упражнение относится к базовым и классифицируется как упражнение на массу и силу передних частей бёдер.

Читать далее →

Теги: Бёдра, Бодибилдинг, квадрицепсы, ноги, Пауэрлифтинг, Приедания, Смитт Комментариев нет »
1234

ОГРАНИЧЕНИЯ:

САЙТ:

СЕТЬ:

МАГАЗИН:

КОНТАКТЫ:

 Дисклаймер
 Пользовательское соглашение
 Лицензии
 Новости
 Статьи
 Видео
 Фото
 Поиск тренера
 Подбор клуба
 Обзор сети
 Активность
 Пользователи
 Группы
 Медиа
 Форумы
 Связь с администрацией
 Все товары
 Подобрать для меня
 Каталог
 Виды товаров
 Скидки и акции
 Статус заказа
 Корзина
 Общие вопросы
 Рекламный отдел
 Техническая поддержка


MuscleHouse © 2010-2012 Все права защищены