1. Плечи назад! Во время жима лежа лопатки должны быть СВЕДЕНЫ ВМЕСТЕ. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увеличите результат в жиме лежа, но и снизите риск получения травмы,

Читать далее →

«Самые распространённые заболевания позвоночника, профилактика и методы борьбы с ними при помощи физической культуры»  

В этой статье мы рассмотрим самые распространённые заболевания позвоночника, их профилактику, методы борьбы (лечения) с ними по средствам физических упражнений, получим много новых знаний, а так же я предложу несколько программ для тех, кому захотелось подготовиться к купальному сезону  дома.

Читать далее →

Рассмотрим их ниже…

Читать далее →

-     методы, в которых применяется отягощение, превосходящее одноповторый максимум
-    методы, направленные на существенное повышение общей интенсивности и объема тренинга
-   методы, направленные на повышение либо объема, либо интенсивности тренинга
Эти методы мы рассмотрим ниже..

Читать далее →