Общие рекомендации по тренингу на набор мышечной массы
С наступлением первых заморозков сам Бог велел пойти разогнать кровь и расправить косточки в спортзал. Проблемы у всех разные – кому-то надо изрядно схуднуть, а кому-то набрать побольше заметных мышц. Об аэробных тренировках мы уже писали в номере втором за этот год, а вот о наборе мышечной массы разговор начинаем сейчас. НЕМНОГО ИСТОРИИ Литература достероидной [...]
http://musclehouse.ru/obshhie-rekomendacii-po-treningu-na-nabor-myshechnoj-massy/#comments
Форсированный набор массы – от “А” до “Я”
Разочаровавшись в традиционных тренировочных системах и потратив кучу денег в магазинах пищевых добавок, многие обращаются к этой конференции как к своей последней надежде. Да, действительно, этот “Круглый Стол” по праву можно назвать “домом для хардгейнеров”, а для некоторых из нас ещё и способом примирить “старое” с “новым”. Я попадаю во вторую категорию. Я отношу себя [...]
http://musclehouse.ru/forsirovannyj-nabor-massy-%e2%80%93-ot-a-do-ya/#comments
Правила набора массы
Многим людям набрать массу труднее, чем политикам установить мир на Ближнем Востоке. Хотя мы часто слышим о значительных, иногда невероятных, успехах в наборе массы, которые не сравнить с мирными инициативами в этой части мира (где слова «взорвать» или «бомбить» имеют совсем другое значение, нежели в бодибилдинге). Возьмите Кейси Ваятора (Casey Viator) и Колорадский эксперимент, проведенный [...]
http://musclehouse.ru/pravila-nabora-massy/#comments
АС и гипермасса.
У каждого из нас свой бодибилдинг. Кому-то вполне хватает слегка подкачанной спортивной фигуры. Кто-то грезит супермассой. А кое-кто — гипермассой в “ободранной” сверхрельефной кондиции, которая нужна для побед на подиумах. И вот тут волей-неволей на первый план выходит проблема стероидов. Идеолог системы тренинга “Хеви Дьюти” и знаменитый бодибилдер Майк Ментцерписал, что для реализации заложенного и вас [...]
http://musclehouse.ru/as-i-gipermassa/#comments
Правила питания для настоящих эктоморфов!
Такое слово как «толстеть» для людей, имеющих тип тела эктоморф — приобретает новый смысл. В то время как все пытаются сбросить лишний вес, эктоморфам же наоборот приходится всеми способами его приобретать. Твоя девушка смотрит на тебя с завистью когда ты уплетаешь очередной гамбургер из фаст-фуда и при этом не набираешь ни одного грамма жира. Это [...]
http://musclehouse.ru/pravila-pitaniya-dlya-nastoyashhix-ektomorfov/#comments