Создание мышечного объема
Стимулирующим действием на увеличение в объеме скелетных мышц являются: дозированная работа - силовые и беговые тренировки. Беговые тренировки исключительно эффективны как анаболическое средство и могут быть хорошим дополнением к тренировкам чисто силового характера. Как правило, тяжелоатлетическая тренировка должна заканчиваться бегом, который снижает утомление нервной системы, вызванное силовой тренировкой. Удельный вес беговых тренировок в практике тяжелоатлетов лимитируется [...]
http://musclehouse.ru/sozdanie-myshechnogo-obema/#comments
Периодизация в телостроении!
А вы знаете что это такое?? Если нет то эта статья для вас! Периодизация: основные понятия Периодизация – это организация тренировочного процесса на основе некоторых базовых единиц. Этими единицами являются: ? тренировочная сессия ? микроцикл ? мезоцикл ? макроцикл Тренировочная сессия состоит из упражнений, подобранных таким образом, чтобы достичь определенной цели. В бодибилдинге перед спортсменом, [...]
http://musclehouse.ru/periodizaciya-v-telostroenii/#comments