Упражнение “Отведение ноги назад на ягодичные мышцы” – это очень полезное упражнение для ягодичных мышц. Особенно хорошо подходит женщинам в силу свей небольшой трудоемкости и простоте исполнения. Важный момент – поставьте опорный валик на такой высоте, чтобы он служил опорой для живота, но не в коем случае не “спирал” дыхания, таким образом вам удастся достичь устойчивости и четкости в исполняемом движение. Ногу отводите назад до полного сокращения ягодичной мышцы. При этом акцент давления на платформу должен быть перенесен на пятку, никак не на носок. Сделав одну ногу, тут же повторите то же самое другой. Смотрите и повторяйте за Ириной Таскаевой – Чемпионкой Санкт-Петербурга по фитнесу среди юниорок. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →