Отправить сообщение
8 (931) 3000643
MuscleSkype

Вы просматриваете архив плечи.

08132ebbebf50974de23eefd9a69e5d9_full

Как растут мышцы . Часть 1

Размещено 01.09.2012 в разделе Добавки, Здоровье, Питание, Статьи, Тренинг, Философия, Философия

Содержание белка в мышцах человека, на первый взгляд, не так велико – от 16% до 21% общей мышечной массы, но если учесть, что 72-80% мышечной массы приходится на воду, то становится ясно, что «сухая» ткань мышц на 75-80% состоит из белка. Из нескольких видов белка, главным образом актина и миозина, состоят миофибриллы – структуры мышечного волокна, выполняющие основную мышечную функцию – функцию сокращения. Цепочки таких белков, как десмин, дистрофин, спектрин и др. формируют каркас мышечных волокон.  Белок является главным компонентом различных мембран, как внутриклеточных, так и мембран, составляющих оболочку мышечного волокна. Из белков состоит межклеточная соединительная ткань, связки и сухожилия мышц. Ферменты – вещества, обеспечивающие протекание в мышечной клетке всевозможных химических реакций, связанных с жизнедеятельностью мышц, – это суть тоже белки. Даже внутриклеточная жидкость (саркоплазма) по своей структуре больше напоминает гель, потому как в ней растворено большое количество белка, главным образом все тех же ферментов.

Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, грудь, Здоровье, Масса, Методика, Мышцы, Пауэрлифтинг, плечи, спортивное питание, статьи, статья, тренировка Комментариев нет »
225416_222300554448099_2186068_n

Строим широкие плечи

Размещено 14.08.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, Философия

Каждый культурист хочет иметь в своем арсенале широкие плечи, которые будут буквально покрыты буграми мощных мышц. Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, плечи, Тренинг, тренировка Комментариев нет »
Lou Joseph-MM-Aug12-Jason Breeze-810JJ-B

Приемная доктора Любера “Косая Сажень в плечах”.

Размещено 17.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, Философия

В адресованных мне читательских письмах очень часто поднимаются вопросы, связанные с тонкостями акцентированной работы над дельтовидными мышцами. Ну а поскольку развитие дельтоидов – титульная тема этого номера журнала, я посчитал разумным не заостряться на каком-либо отдельном письме, а затронуть весь комплекс проблем, связанных с преодолением отставания в развитии плечевого пояса. Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, Дельты, Любер, плечи, Тренинг, тренировка Комментариев нет »
benchincline2

Жим на наклонной скамье

Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Чтобы успешно развивать все мышцы плечевого пояса, а также некоторые грудные мышцы, в частности, довольно труднозакачиваемый верхний пучок грудных мышц, упражнение жим штанги лёжа на наклонной скамье будет незаменимым. Выполняя жим на наклонной скамье, вы также прокачиваете и дельту, в отличие от жима на горизонтальной скамье. Кроме того, угол наклона скамьи можно регулировать, тем самым смещая нагрузку с дельтоидов на грудные и наоборот. Считается, что угол наклона скамьи в 30 градусов является наиболее оптимальным, однако, тем не менее, всё же, рекомендуется регулярно изменять этот угол в разных направлениях.

Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, Верхняя, Грудные, грудь, Дельты, Пауэрлифтинг, плечи, связки Комментариев нет »
жим_лежа

Разминка перед жимом лежа

Размещено 09.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Существует весьма определённые методы выполнения специальных разминок перед жимом лёжа. Сама по себе разминка перед таким серьёзным упражнением чрезвычайно важна, так как риск получить травму не выполняя разминки крайне велик.

Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, Грудные, грудь, Дельты, жим, Лежа, Пауэрлифтинг, плечи, Разминка, Трицепс Комментариев нет »
1282385330_d0b6d0b8d0bc-d0b3d0b0d0bdd182d0b5d0bbd0b5d0b9

Чем заменить жим лежа

Размещено 09.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Довольно часто встречаются атлеты, которые в результате травмы или анатомических особенностей просто не могу выполнять жим лёжа на горизонтальной скамье. В этом случае, они, конечно же, ищут альтернативу.

Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, Брусья, Грудные, грудь, Дельты, жим, Жим гантелей, Замена, Лежа, отжимания, Пауэрлифтинг, плечи, Толчки, Трицепс Комментариев нет »
54688897

Ошибки в жиме лежа

Размещено 09.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Преимущества такого упражнения как жим лёжа колоссальны. Оно по праву занимает своё место среди самых эффективных упражнений для развития грудных мышц, поэтому данное упражнения предназначается абсолютно для всех, от новичков до профессионалов.

Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, Грудные, грудь, жим, Лежа, Ошибки, Пауэрлифтинг, плечи, Трицепс Комментариев нет »
1_400

Жим лежа в тренажере Смита

Размещено 08.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Целевыми мышцами в данном упражнении выступают грудные группы мышц. Помимо этих основных мышц, также задействованы в работе мышцы плеч. Данное упражнение относится к упражнениям на увеличение силы. Чтобы выполнить упражнение вам потребуется машина Смита. Уровень сложности упражнения вполне позволяет выполнять его даже начинающим спортсменам.

Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, Гриф, Грудные, грудь, Дельты, жим, Лежа, Мышцы, Пауэрлифтинг, плечи, Смита, Тренажер, Трицепс, Штанга Комментариев нет »
l_2813f431

Дожим

Размещено 07.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

В жиме лёжа существуют некоторые нюансы, связанные с техникой выполнения этого упражнения. Как правило, всё движение делится на определённые фазы, такие как срыв, мёртвая точка или дожим. Так как техника жима лёжа не всегда даётся так легко, как хотелось бы, очень многим атлетам приходится уделять массу времени, практикуя именно правильную технику выполнения жима лёжа.

Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, Грудные, Дельты, Дожим, Жим лежа, Пауэрлифтинг, плечи, Трицепс, Увеличение жима Комментариев нет »
9b789847b9821f481fb856cbd406a492_74

Все о жиме лежа

Размещено 03.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Жим лежа – это базовое упражнение пауэрлифтинга, его выполняют на соревнованиях.
Выполнение жима лежа заключается в том, что спортсмен ложится на специальную скамейку, снимает руками со стоек штангу, опускает ее до касания груди и поднимает до полного распрямления рук в локтях, а затем возвращает штангу на стойки.

Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, Грудные, Дельты, жим, Лежа, Пауэрлифтинг, плечи, Трицепс Комментариев нет »
1234

ОГРАНИЧЕНИЯ:

САЙТ:

СЕТЬ:

МАГАЗИН:

КОНТАКТЫ:

 Дисклаймер
 Пользовательское соглашение
 Лицензии
 Новости
 Статьи
 Видео
 Фото
 Поиск тренера
 Подбор клуба
 Обзор сети
 Активность
 Пользователи
 Группы
 Медиа
 Форумы
 Связь с администрацией
 Все товары
 Подобрать для меня
 Каталог
 Виды товаров
 Скидки и акции
 Статус заказа
 Корзина
 Общие вопросы
 Рекламный отдел
 Техническая поддержка


MuscleHouse © 2010-2012 Все права защищены