Питание абсолютное большинство специалистов и спортсменов считают основой успеха в бодибилдинге. Если вы не можете обеспечить себе достаточную энергетическую ценность рациона, о том, чтобы достичь успеха в наборе массы придется забыть. Впрочем, существует и другая опасность: пытаясь достичь необходимой калорийности суточного рациона, спортсмен начинает есть все подряд, не особо заботясь о том, полезно это для организма или совсем наоборот. В данной статье я попытаюсь пояснить, что же это такое – правильное питание, и дать рекомендации по построению вашей диеты.

Читать далее →

Для того, чтобы до- и послетренировочное питание оказывало максимально возможный эффект, надо соблюдать несколько несложных правил, дабы потом не грызть локти и не пережигать себя в огне зависти по отношению к более удачливым товарищам по тренировкам. Вот эти правила.

Читать далее →

Многим людям набрать массу труднее, чем политикам установить мир на Ближнем Востоке. Хотя мы часто слышим о значительных, иногда невероятных, успехах в наборе массы, которые не сравнить с мирными инициативами в этой части мира (где слова «взорвать» или «бомбить» имеют совсем другое значение, нежели в бодибилдинге). Читать далее →

Сегодня мы расскажем Вам об 11 правилах успешной тренировки от знаменитого Франко Коломбо: Читать далее →

Жим лёжа, как правило, входит в программу большинства соревнований и очень многие спортсмены разных видов спорта используют его в подготовительных периодах.
В троеборье жим лёжа обычно идёт вторым и, таким образом, представляет собой очень существенный этап для развития успешного выступления во всех трёх видах.

Читать далее →

Правила женских тренировок, для создания хорошего подтянутого тела.

Читать далее →

Эти правила полезны как новичкам, так и старичкам для развития хорошей мускулатуры!

Читать далее →