Если говорить о приоритетах людей, населяющих «железный мир», то на первых двух местах стоят мышечная масса и сила, которая, зачастую, прямо пропорциональна массе. Бодибилдеры заняты построением массивного, жесткого и пропорционального тела, их «братья по оружию» – пауэрлифтеры – развитием нечеловеческой силы скелетной мускулатуры. В этом нелегком, иногда каторжном труде как в пламени сгорают все возможные ресурсы человеческого организма. При высоких физических нагрузках истощается нервная система, развивается вторичный иммунодефицит (изменяются костный мозг, селезенка, лимфатические узлы и лимфатическая ткань слизистых оболочек). Происходят сдвиги в функционировании гормональной системы – последовательном, адекватном, физиологически обусловленном чередовании анаболической и катаболической фаз обмена веществ со стойким преобладанием катаболических процессов. Если вы занимаетесь любительским спортом, все перечисленное относится и к вам. Ведь в высокой результативности тренировочного процесса заинтересован каждый.
Вы просматриваете архив Протеин.
Спортивное питаниеРазмещено 20.08.2012 в разделе Добавки, Питание, Статьи, Философия |
|
Спортивное питание – «ХУ из ХУ»?Размещено 20.08.2012 в разделе Добавки, Питание, Статьи, ФилософияПриемная Доктора Любера
После выхода в свет цикла статей о «минимализме в тренинге» я получил довольно много читательских откликов, и в большинстве из них озвучивалось пожелание не только продолжить тему тренинга, но и, скажем так, «распедалить с позиций минимализма» и остальные аспекты жизнедеятельности, связанные с занятиями бодибилдингом. Причем, наиболее часто задавались вопросы о реальной необходимости и тонкостях применения пищевых добавок. Что ж, спрос рождает предложение, но перед тем, как затронуть эту весьма щекотливую тему, сделаю существенную оговорку. Не секрет, что в большинстве случаев любое издание по бодибилдингу является этаким «придатком» к той или иной компании по производству спортивного питания и, по определению, обязано прославлять линейку продукции «кормильца». Слава богу, «Железный мир» ни от кого не зависит, и славословить никого не подряжался. Но… немалую часть бюджета журнала составляют поступления от рекламы все того же спортивного питания, и журнал, безусловно, заинтересован в том, чтобы количество рекламодателей прирастало. Дабы не сломать этот набравший обороты процесс, прошу считать все нижеизложенное всего лишь частным мнением Доктора Любера, которое редакция «Железного мира» целиком и полностью не разделяет и никакой ответственности за сделанные в статье выводы на себя не берет.
|
|
Несколько исследований, касающихся протеина.Размещено 15.08.2012 в разделе Добавки, Питание, Статьи, Тренинг, ФилософияГидролизат сывороточного протеина против казеинаЦенность протеина для бодибилдеров оспариванию не подлежит. Действительно, протеин является тем макронутриентом, без которого набор мышечной массы, да и, кстати, рост силовых показателей практически невозможен. Однако, протеин протеину рознь. На протяжении последнего времени среди атлетов-силовиков особой популярностью пользуется сывороточный протеин, обладающий наибольшей биологической ценностью. Ученые решили выяснить, насколько оправданной является такая популярность, для чего в начале этого года провели эксперимент, результаты которого были совсем недавно опубликованы в журнале, именуемом International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. |
|
Спортивное питание как необходимое условие достижения максимального результатаРазмещено 13.08.2012 в разделе Добавки, Питание, Статьи, Тренинг, ФилософияПри высоких физических нагрузках истощается нервная система, развивается вторичный иммунодефицит (изменяются костный мозг, селезенка, лимфатические узлы и лимфатическая ткань слизистых оболочек). Происходят сдвиги в функционировании гормональной системы – последовательном, адекватном, физиологически обусловленном чередовании анаболической и катаболической фаз обмена веществ со стойким преобладанием катаболических процессов. Если вы занимаетесь любительским спортом, все перечисленное относится и к вам. Ведь в высокой результативности тренировочного процесса заинтересован каждый.
|
|
Протеин и BCAA для продления жизни.Размещено 08.08.2012 в разделе Events, Добавки, Новости, Питание, Статьи, ФилософияДополнительный прием протеина благоприятно сказывается на здоровье продолжительности жизни человека, полагают ученые. Читать далее → |
|
Сывороточный, казеиновый, яйчный, соевый белкиРазмещено 29.06.2012 в разделе Events, Добавки, Новости, Питание, Статьи, ФилософияОсновной белковой структурой для изготовления продуктов спортивного питания является: цельномолочный белок. В различной форме белковой фракции: Читать далее → |
|
Спортивное питание после тренировкиРазмещено 29.06.2012 в разделе Events, Добавки, Новости, Питание, Статьи, ФилософияПосле тренировки для скорейшего восстановления энергетических ресурсов и поврежденных участков мышечной ткани необходимо обеспечить организм подпиткой питательными веществами, нутриентами. Нужны сразу и углеводы (пресловутое «углеводное окно») и белки («белковое окно»). В практике бодибилдинга существует принцип, согласно которому рост мышечной массы тем быстрее, чем эффективнее закрываются «окна». Натуральные продукты в этих целях практически бесполезны. Скорость усвоения даже яиц не превышает 2-3 часов, в то время как белковое окно оказывается отрытым не более 1-1,5 часов. На помощь приходит спортивное питание. Более того, «углеводное окно» должно быть непременно закрыто еще до начала закрытия белкового, в противном случае – организм начнет расщеплять поступающие белки с целью извлечения энергии, что совершенно недопустимо. Читать далее → |
|
Обзор спортивного питания для начинающихРазмещено 29.06.2012 в разделе Добавки, Питание, Статьи, ФилософияВитаминыВитамины – обязательная составляющая правильного здорового рациона питания. Наверное, самый изученный из них – это витамин С, также известный, как аскорбиновая кислота. |
|
Когда принимать протеин?Размещено 10.03.2012 в разделе Добавки, СтатьиКогда принимать протеин? Вопрос, которым частенько задаются новички и не только! Читать далее → |
|
Список спортивных добавок, необходимых тренирующимся спортсменам!Размещено 01.03.2012 в разделе Добавки, СтатьиНа рынке спортивного питания сейчас уйма всевозможных полезных и бесполезных добавок, много новинок, которые выходят в США со скоростью работы желудка голубя) Мы хотели бы выделить столпы, на которых заведомо точно будет держаться ваш метаболизм, и которые наверняка окажут благотворный эффект для вашего здоровья и результата! Читать далее → |
|