Отправить сообщение
8 (931) 3000643
MuscleSkype

Вы просматриваете архив прямые мышцы спины.

Untitled-1

Самое эффективное упражнение для развития мышц спины!

Размещено 24.03.2012 в разделе Статьи, Тренинг

Что эффективнее, за что взяться на тренировке спины, какое упражнение даст больший эффект? Вертиальные или горизонтальные тяги, с чего начинать тренировку спины? Есть ли какие-то исследования на этот счет? Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, Методика, поясничный отдел спины, прямые мышцы спины, Спина, Тренинг, Фитнес, широчайшие мышцы спины Комментариев нет »
bazarov-tyaga-k-zhivotu

Тяга к животу сидя

Размещено 03.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Спина

Упражнение “Тяга блока к животу сидя” – это важное упражнение, с помощью которого можно эффективно проработать длинные мышцы спины, в целях сделать спину толще. Важно соблюдать правильную технику, потому что несоблюдая ее, можно либо травмировать поясничный отдел спины, либо просто бесцельно работать с помщью силы бицепсов. Сядьте на скамью, ногами упритесь в упоры, возьмите рукоятку, подтяните ее к животу, в конечной точке ваш торс должен быть под углом 90 градусов по отношению к полу, локти по ходу движения идут вдоль туловища, в конечной точке спина должна быть прямой, а грудь вперед, не допускайте ссутуливания. После плавно распремляйте руки, следом за ними удаляйте друг от друга лопатки, но корпус вперед сильно не подавайте. Вся работа делается лопатками, сводите и разводите их. Не допускайте рывков туловищем! Смотрите и повторяйте за Сергеем Базаровым – Абсолютным Чемпионом России по бодибилдингу. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, Бодибилдинг, прямые мышцы спины, Сергей Базаров, Спина, Техника, Тяга к животу сидя, Фитнес, широчайшие мышцы спины Комментариев нет »
klimov-tyaga-ganteli

Тяга гантели в наклоне

Размещено 02.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Спина

Упражнение “Тяга гантели в наклоне” – это чрезвычайно эффективное упражнение для широчайших и прямых мышц спины! Если ваша цель широкая и толстая спина, то это то, что вам нужно. Важно правильно выполнять упражнение, чтобы избежать травмирования, поскольку упражнение базовое и в работу включается сразу много вспомогательных мышц, в том числе поясничный отдел. Наклоните торс вперед, почти на 90 градусов, упритесь одной рукой на скамью, а в другую возьмите гантелю. Опорную ногу отодвиньте чуть назад и согните в колене и уприте в пол. Вторая нога коленом стоит на скамье. Держите прогиб в поясничном отделе, не допускайте “колеса” – круглой поясницы. Руку в нижней части движения распрямляйте полностью и следите, чтобы лопатка тоже опускалась вниз, отдоляясь от другой лопатки. Тяните гантель к поясу, не к груди! Слегка разворачивая торс по ходу движения вверх. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом России по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, Бодибилдинг, Дмитрий Климов, прямые мышцы спины, Спина, Техника, трапециевидные мышцы, тяга гантели в наклоне, Фитнес, широчайшие мышцы спины Комментариев нет »
bazarov-sergey-tyaga

Тяга Штанги в наклоне

Размещено 01.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Спина

Упражнение “Тяга штанги в наклоне” или, по другому, “Тяга штанги к животу” – это базовое и фундаментальное упражнение, предназначенное для проработки всего массива мышц спины. Упражнение помогает растить массу спины, как в ширину, так и в толщину. Главное – держать прогиб в поясничном отделе и не сгибаться “колесом”, а также сделать довольно большой наклон корпуса вниз, почти на 90 градусов. Во время выполнения упражнения следите, чтобы в конечной точке ваши лопатки сдвигались одна к другой, а в самом низу, когда штанга опускалась к полу, лопатки должны быть удалены друг от друга. Задача работать спиной, а не тянуть штангу с помощью мышц бицепса! Не допускайте рывков, делайте движение плавно и в полную амплитуду. Повторяйте за Сергеем Базаровым – Абсолютным Чемпионом России по бодибилдингу. Снято в фитнес клубе  SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, Бодибилдинг, прямые мышцы спины, Сергей Базаров, Техника, трапециевидные мышцы, Тяга штанги в наклоне, Фитнес, широчайшие мышцы спины Комментариев нет »
1234

ОГРАНИЧЕНИЯ:

САЙТ:

СЕТЬ:

МАГАЗИН:

КОНТАКТЫ:

 Дисклаймер
 Пользовательское соглашение
 Лицензии
 Новости
 Статьи
 Видео
 Фото
 Поиск тренера
 Подбор клуба
 Обзор сети
 Активность
 Пользователи
 Группы
 Медиа
 Форумы
 Связь с администрацией
 Все товары
 Подобрать для меня
 Каталог
 Виды товаров
 Скидки и акции
 Статус заказа
 Корзина
 Общие вопросы
 Рекламный отдел
 Техническая поддержка


MuscleHouse © 2010-2012 Все права защищены