RSS Channel:
Musclehouse » Руки
Фитнес, бодибилдинг, тяжелая атлетика, пайэрлифтинг
Generator:
http://wordpress.org/?v=3.2.1
Docs:
http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss
Хочешь Шокировать Мышцы Рук – Делай Суперсеты!
Для эффективного массанаборного тренинга мышц рук всегда важно следовать разнообразию в нем. Ничто так не ставит крест на качестве тренировок, как однообразие и рутина, особенно, когда им нет ни края, ни конца. Только грамотное и своевременное чередование контрастных по отношению друг к другу режимов нагрузок позволяет организовать атаку на мышцы рук по всем фронтам. Если [...]
http://musclehouse.ru/xochesh-shokirovat-myshcy-ruk-%e2%80%93-delaj-supersety/#comments
Доктор Любер – “Мышцы рук”
Не сделаю открытия, если скажу, что причин остановки роста объема любых скелетных мышц при тренинге с отягощениями может быть всего две – либо группа мышц перетренирована вследствие чрезмерного объема и частоты ее тренинга, либо «недорабатывает» т.е. не получает достаточной стимуляции к росту. В случае конкретно с мышцами рук, как правило, присутствует первый вариант, хотя практически [...]
http://musclehouse.ru/doktor-lyuber-%e2%80%93-%e2%80%9cmyshcy-ruk%e2%80%9d/#comments
10 ЗАПОВЕДЕЙ ТРЕНИНГА РУК
1. Чтобы руки стали больше, их надо сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная работа на износ – дело пустое. Нет, тут подход хитрее. Нужна периодизация, когда за периодами предельно тяжелой работы следуют “разгрузочные” периоды “легкого” тренинга. Суть такого приема проста. Тяжелый тренинг хочешь-не хочешь подтачивает ресурсы организма. Если вовремя не остановиться, впадешь [...]
http://musclehouse.ru/10-zapovedej-treninga-ruk/#comments
Как построить мощные предплечья
Я неоднократно отмечал, насколько валено уделять внимание всем мышцам, далее самым маленьким. Если этого не делать, то рано или поздно они станут отстающим регионом, и тогда о пропорциональном развитии не может быть и речи. К таким малым мышечным группам относятся предплечья и мышцы кисти. Многие атлеты полагают, что они обеспечивают им достаточно работы при помощи [...]
http://musclehouse.ru/kak-postroit-moshhnye-predplechya/#comments
Принципы, из которых строится система тренировок
Рассмотрим их ниже… Тренировочные методы, использующие принцип суперсета либо трисета Таких методов можно придумать, на самом деле, довольно много, вот лишь некоторые из них. 6-10-25 Этот метод пропагандируется таким специалистом в области силового тренинга, как Чарлз Поликвин, и считается едва ли не наиболее эффективным средством для стимуляции роста рук. Суть метода: выполняется сет из шести [...]
http://musclehouse.ru/principy-iz-kotoryx-stoitsya-sistema-trenirovok/#comments
Как сделать руки “ОГРОМНЫМИ”? Здесь основные правила!
Огромные накачанные руки, мечта любого качка, приходящего в тренажерный зал…На ум приходят “титаны” Арнольд, Колеман, Хит…Как достичь такого? Читай дальше… Наследие “Титанов”, чемпионов, чьи имена вписаны в историю такого вида спорта, как натуральный бодибилдинг навсегда, истины выстраданные потом, болью и кровью… Они пригодятся нам и теперь. Так уж повелось, что истины, подтвержденные десятилетиями и высеченные [...]
http://musclehouse.ru/kak-sdelat-ruki-ogromnymi-zdes-osnovnye-pravila/#comments