Для того, чтобы перейти к описанию силовых приседаний, стоит заметить, для начала, что одного единственного универсального вида приседаний, который бы подходил абсолютно для всех просто не существует.

Читать далее →

При выполнении выпадов со штангой, умеренному риску подвергается поясница, поэтому в этой области необходимо быть аккуратным и выполнять движения плавно и равномерно, с правильной техникой, не подвергая поясницу чрезмерным нагрузкам.
Область эффективного воздействия упражнения распространяется на такие группы мышц, как задние мышцы бёдер (разгибатели), а также передние мышцы, разгибающие колени и сгибающие бёдра.

Читать далее →

Это упражнение характеризуется достаточно высоким уровнем сложности, а также высоким риском нагрузки на поясницу. Основное воздействие принимают на себя такие группы мышц как разгибатели бедра, мышцы разгибающие колени, мышцы плеч и трицепсы.

Читать далее →