Подводя итог сказанному в предыдущих двух частях  статьи, я сделал следующее утверждение:

Сколько-нибудь существенная гипертрофия скелетных мышц человека является следствием деления клеток-спутников и увеличения числа клеточных ядер в мышцах. Читать далее →

Содержание белка в мышцах человека, на первый взгляд, не так велико – от 16% до 21% общей мышечной массы, но если учесть, что 72-80% мышечной массы приходится на воду, то становится ясно, что «сухая» ткань мышц на 75-80% состоит из белка. Из нескольких видов белка, главным образом актина и миозина, состоят миофибриллы – структуры мышечного волокна, выполняющие основную мышечную функцию – функцию сокращения. Цепочки таких белков, как десмин, дистрофин, спектрин и др. формируют каркас мышечных волокон.  Белок является главным компонентом различных мембран, как внутриклеточных, так и мембран, составляющих оболочку мышечного волокна. Из белков состоит межклеточная соединительная ткань, связки и сухожилия мышц. Ферменты – вещества, обеспечивающие протекание в мышечной клетке всевозможных химических реакций, связанных с жизнедеятельностью мышц, – это суть тоже белки. Даже внутриклеточная жидкость (саркоплазма) по своей структуре больше напоминает гель, потому как в ней растворено большое количество белка, главным образом все тех же ферментов.

Читать далее →

Ориентированность на широкое использование лекарств для облегчения переносимости физических нагрузок и повышения, тем самым, работоспособности и спортивного результата – характеризует в настоящее время все уровни спортивной и даже физкультурной деятельности.
Начиная с детского и юношеского спорта и кончая высококвалифицированными профессионалами в спорте – огромен интерес к фармакологии, нередко принимаемой за панацею. Иногда происходит поиск “чудодейственных” лекарств, позволяющих, якобы, в самые короткие сроки вывести спортсмена на уровень рекордных достижений. Отмечаются попытки оттеснить на второй план или даже полностью подменить целенаправленный и упорный тренировочный процесс таблетками или шприцем с лекарством.

Читать далее →

Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, свойственно предаваться размышлениям. Как правило, спектр этих размышлений всеохватно широк: от абстрактно-возвышенных, типа «правильно ли я живу» и «все ли я сделал для человечества», до конкретно-приземленных – катастрофически «неправильного» рациона и не находящей приемлемого выхода обостренной потенции… Ко всему прочему у вашего визави «до кучи» еще и свои специфические «тараканы» в голове: где ни находись, а два десятка лет радения на «железной ниве» «из песни не выкинешь», соответственно и мысли на эту тему доминируют – буквально «разрывают мозг». Ну а поскольку совершенно неожиданно выяснилось, что мои эпистолярные изыски, по-прежнему, имеют шанс увидеть свет, то, вспомнив рекламу МММ «А почему бы и нет, Леня?», стал выдавать «на-гора» тексты почти в том же объеме, что и приснопамятный «д-р Буланов Ю.Б.». Что касается отличий от означенного «светоча» в стиле и качестве подаваемой информации – это судить уже вам, дорогие читатели…

Читать далее →

Так называемое спортивное питание — это готовая смесь белков и углеводов для тех, кто ведет активный образ жизни.  Читать далее →

В очередной раз в сети появилась очень серьезная информация к размышлению о продукции ”Gaspari Nutrition”…Все выглядит довольно мрачно для производителя. Фактически Гаспари (Rich Gaspari) обвиняется в том, что для продвижения своих продуктов на рынке спортивного питания он использует в них в качестве добавки СТЕРОЙДЫ. Читать далее →

BSN – компания по производству спортивных добавок в США. На данный момент лидер рынка спортивного питания в США и имеет наибольший уровень доверия.  Читать далее →

Все мы знаем, что кофеин способен стимулировать ЦНС, тем самым вызывая большую концентрацию и результативность тренировок. Кроме того, прием кофеина перед тренировкой, способен усилить процесс жиросжигания.  Но вот растут ли параллельно с этим рабочие веса и растет ли выносливость? Исследования уже были проведены: Читать далее →

Месяц назад затестил новый креатин моногидрат от Anna Nova Nutrition, вид фасовки 500 грамм, порошок. Поскольку это было почти самое начала тренировочного процесса, то вероятность прочувствовать работу данного продукта была велика.  Читать далее →

Все знают, что нужно использовать пред-тренировочные комплексы и пост-тренировочные комплексы. Но кто сказал, что не нужно использовать комплексы, предназначенные для приема во время тренировки? А кто вообще сказал, что они эффективны? Или можно обойтись креатином, сывороточным протеином и углеводным комплексом, смешанным в произвольной пропорции и выпиваемом во время тренировки? А вот проверили и даже подвели итоги использования на контрольной группе! Читать далее →