Силовой жим лежа – так некоторые упрощенно называют лифтерский жим. Бодибилдеры часто называют таким словосочетанием мощностную фазу цикла. Цель силовых упражнений – увеличение веса отягощения в одноповторном максимуме или увеличение рабочего веса (вес штанги для нескольких повторений). Для того, чтобы понять основу силового тренинга вообще и силового жима лежа, в частности, необходимо немного углубиться в физиологию.

Читать далее →

-     методы, в которых применяется отягощение, превосходящее одноповторый максимум
-    методы, направленные на существенное повышение общей интенсивности и объема тренинга
-   методы, направленные на повышение либо объема, либо интенсивности тренинга
Эти методы мы рассмотрим ниже..

Читать далее →