Привет, фанат! Перед тобой силовой тренировочный курс жима лежа, принадлежащий перу того самого знаменитого Стюарта МакРоберта, который хорошо тебе известен по книге “Думай!”. Читать далее →

В качестве основного базового упражнения на развитие мышц спины всегда рассматривалась тяга штанги в наклоне. Вариантов исполнения этого упражнения достаточное количество – от эффективных до, по правде сказать, бредовых и даже опасных. Здесь мы попробуем разобраться – какие из распространенных вариантов тяги в наклоне действительно могут помочь при накачке мышц спины, а какие нужно отправить в отстойник. Читать далее →

Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, свойственно предаваться размышлениям. Как правило, спектр этих размышлений всеохватно широк: от абстрактно-возвышенных, типа «правильно ли я живу» и «все ли я сделал для человечества», до конкретно-приземленных – катастрофически «неправильного» рациона и не находящей приемлемого выхода обостренной потенции… Ко всему прочему у вашего визави «до кучи» еще и свои специфические «тараканы» в голове: где ни находись, а два десятка лет радения на «железной ниве» «из песни не выкинешь», соответственно и мысли на эту тему доминируют – буквально «разрывают мозг». Ну а поскольку совершенно неожиданно выяснилось, что мои эпистолярные изыски, по-прежнему, имеют шанс увидеть свет, то, вспомнив рекламу МММ «А почему бы и нет, Леня?», стал выдавать «на-гора» тексты почти в том же объеме, что и приснопамятный «д-р Буланов Ю.Б.». Что касается отличий от означенного «светоча» в стиле и качестве подаваемой информации – это судить уже вам, дорогие читатели…

Читать далее →

Коленные бинты – является обязательной частью экипировки любого пауэрлифтера или культуриста, который собирается длительное время заниматься этим видом спорта и хочет сохранить здоровые колени. Читать далее →

Читать далее →

Читать далее →

Скорость повторений для развития силы и мощности. Читать далее →

Когда вы смотритесь в зеркало и видите по обеим сторонам от основания шеи бугры трапеций, то речь идет только о верхушке айсберга. Читать далее →

В выполнении любого упражнения важно то, правильно ли Вы его делаете. Техника приседания с одной стороны проста, так как упражнение довольно естественное, а с другой стороны имеется достаточное количество нюансов, позволяющих заниматься с большими весами и избежать травм.

Читать далее →

Какое упражнение можно назвать самым главным в пауэрлифтинге? Становую тягу, жим лежа или все-таки приседания? Безусловно, что без экипировки в становой тяге можно поднять больший вес, чем в приседаниях, но по воздействию на организм приседаниям нет равных.
Существует много разновидностей приседаний, например, приседания со штангой на плечах, приседания со штангой на груди, фронтальные приседания, приседания с гантелями, гакк-приседания и многие другие.

Читать далее →