Тяга в тренажере к груди/за голову – это одно из самых эффективных упражнений для развития широчайших мышц спины. Существует два варианта исполнения – тяга за голову, второй – тяга к груди, отличаются они тем, что за голову могут тянуть не все люди, из-за недостаточной подвижности плечевого сустава, но по сути в обоих движениях одинаково хорошо включаются широчайшие мышцы спины. Особенности техники исполнения: тяните перекладину до уровня мочек ушей, если тяните к груди, то до уровня ключицы, в обоих вариантах следите за тем, чтобы лопатки сходились одна к другой. Когда выпрямляете руки наверх, следите за тем, чтобы лопатки удалялись друг от друга, руки выпрямляйте почти полностью. Не допускайте рывков и инерции. Смотрите м повторяйте за Сергеем Базаровым – Абсолютным Чемпионом России по бодибилдингу. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →