Практически в каждом тренажерном зале один из самых популярных снарядов – скамья для жима лежа. С не очень давних пор упражнение жим лежа стало очень популярным среди широких масс спортсменов-любителей. Возможно, из-за длинных очередей к скамье для жима лежа Вы просто не успели ее рассмотреть, тогда в этой статье ниже будет представлена вся информация о разновидностях этой скамьи, и про подробные фотографии не забудем.

Читать далее →

В жиме лёжа существуют некоторые нюансы, связанные с техникой выполнения этого упражнения. Как правило, всё движение делится на определённые фазы, такие как срыв, мёртвая точка или дожим. Так как техника жима лёжа не всегда даётся так легко, как хотелось бы, очень многим атлетам приходится уделять массу времени, практикуя именно правильную технику выполнения жима лёжа.

Читать далее →

Срыв штанги с груди в жиме лёжа является самой первой фазой движения снаряда вверх. Этот этап очень важен, так как именно он в значительной степени влияет на дальнейшее движение. Основные группы мышц, которые принимают участие в срыве штанги это мышцы груди, плечи, а также спина.

Читать далее →

О распространенных ошибках при выполнении классических упражнений и о том, как их избежать. Читать далее →

Для того что бы жать большие веса нужно знать физиологию человека и биомеханику. Читать далее →

Силовые циклы на жим лежа .

Читать далее →

Федерация Русского Жима торжественно закрывает этот спортивный год, вторыми уже по счету соревнованиями по Жиму штанги лежа, весом в 125 кг, на максимальное количество повторений. Читать далее →

19 декабря в Москве в доме культуры ВВЦ – бывшем ВДНХ , проходил Чемпионат Мира среди профессионалов по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа «Worldlifting», в котором принимали участие сильнейшие атлеты со всего Мира.

Читать далее →

Стаpайтесь все свои жимы выполнять в одном стиле. Начнем с высоты стоек, на котоpых лежит штанга. Лягте на скамью, выполните мост, сведите лопатки, опустив плечи вниз, pазведите pуки на шиpину хвата, тепеpь замеpьте положение на котоpом был гpиф на стойках.

Читать далее →

Из года в год ваш жим стоит на одном и том же месте. Не усиленная фармакологическая подготовка, ни ушивание или покупка на размер меньше жимовой майки не вносят существенных улучшений в ваш жим. Что делать? Набирать вес? Или, быть может, смириться? Никогда! Необходим прорыв, или как говорят лифтеры высокого уровня, надо “пробить” жим.

Читать далее →