Тренировка – это выполнение упражнения для усовершенствования навыков, умений. Тренировка жима лежа заключается в оттачивании техники упражнения и адаптации к более тяжелому весу.

Читать далее →

Обратите внимание на новичков в Вашем зале. Они либо мечутся от тренажера к тренажеру, либо просто переминаются с ноги на ногу, стесняясь что-либо спросить. Опытные спортсмены с усмешкой смотрят на таких новичков, а некоторые могут “посоветовать” поделать жим лежа.
Первая часть этой статьи будет ответом на вопросы новичков. Результаты в приседаниях и становой тяге не впечатляют основную массу людей далеких от спорта, а вот весомый жим лежа способен удивить большинство неспортивных людей. И, поддаваясь общественному мнению, новичок подходит к скамье для жима лежа. Самым лучшим советом в этом случае будет обратиться к тренеру с просьбой показать и проконтролировать технику выполнения жима лежа.

Читать далее →