Отправить сообщение
8 (931) 3000643
MuscleSkype

by Metz

Восемь тренировочных технологий на силу

12.07.2012 in Events, Новости, Статьи, Философия by Metz

1. Тренировка с отягощением: гантели, штанги, жидкости, сжатый воздух, эластичные приспособления, пружины, и множество устройств, созданных для обеспечения “тяжелого” внешнего сопротивления мышечно-скелетному усилию, составляют “тренировку сопротивления”.
Традиционно упражнения, придуманные для исполнения с гантелями и штангами (плюс устройства для имитации традиционных движений с гантелями и штангой) составляют “тренировку с отягощениями”. Вот существующие категории тренажеров для тренировки с отягощениями:
1) устройства с постоянным сопротивлением,
2) устройства с переменным сопротивлением,
3) устройства с приспособляяемым сопротивлением,
4) устройства со статическим сопротивлением.
Вскоре появятся новые технологии.
2. Специальные формы тренировки сопротивления: бег, плавание, гимнастика, аэробные танцы, плиометрия – их существует очень много – все являются специальными формами “легкой” тренировки сопротивления.
Когда только вес своего тела является источником сопротивления, традиции и причины ясности требуют, чтобы они назывались своими индивидуальными именами. Езда на велосипеде, гре##я, ходьба вверх по ступенькам и подобные формы тренировок, которые используют “легкую” внешнюю нагрузку, коллективно образуют вторую категорию легкой тренировки сопротивления и также требуют своих индивидуальных названий.
3. Психологические техники: самогипноз, тренировка с помощью мысленных образов, трансцендентальная медитация и много других “умственных игр” могут помочь увеличить ваши силовые способности на соревнованиях и тренировках.
4. Терапевтические средства: водный массаж, электростимуляция мышц, массаж, ультразвук, музыка, интенсивный свет, и множество других терапий могут дать положительный эффект в ваших силовых тренировках, влияя косвенно (быстрое восстановление после вашей предыдущей тренировки) и прямо (прибавка в силе).
5. Медицинская поддержка: периодические осмотры, предупреждение травм, хиропрактическая регуляция, и даже клиническое использование предписанных медикаментов иногда возможно для спортсменов при тяжелом тренинге при наступлении медицинских проблем. Только квалифицированные специалисты по спортивной медицине компетентны прописывать лекарства.
6. Биомеханика (тренировка мастерства): сделайте вашу технику идеальной и почти всегда будет прибавка в силе, и не имеет значения к чему она прилагается, будь то объект, оппонент или земля. Хорошая техника исполнения вовлекает эффективную последовательность активации/сдерживания мышц, участвующих в первичном движении, мышц-стабилизаторов и мышц-синергистов. Ваши последовательные усилия вовлекают факторы позиции, направления, времени, темпа, скорости и эффективности приложения силы.
7. Практика Диеты: атлеты едят не только для того, чтобы остаться живыми и здоровыми; они едят для превосходства в своем спорте. Их диета составлена так, чтобы помочь в достижении специфических спортивных/тренировочных целей. Существует много диетологических методик, которые будут обеспечивать большие выходные силовые возможности как сразу, так и спустя некоторое время, таким образом, улучшая ваши тренировочные и соревновательные достижения. Однако, вы не сможете получать полную пищевую поддержку только из еды, суть чего подтверждается время от времени в спортивных диетологических исследованиях.
8. Пищевые добавки: в большинстве случаев, диеты не достаточно, чтобы обеспечить вас всеми питательными веществами, которые необходимы для достижения ваших соревновательных/тренировочных целей. Этот вопрос широко обсуждался между спортивными учеными и диетологами, которые желают заставить нас поверить, что трехразовое питание в день – достаточная диета для атлетов с тяжелыми тренировками. Они упускают из виду, по крайней мере, три важных момента:
1) многие новейшие добавки созданы для функционирования вашего тела вне нормального биохимического режима;
2) ни один человек на Земле не ест “достаточное количество пищи”, и
3) бесчисленные исследовательские данные, очевидно, показывают, что нехватка чего-либо часто встречается в диетах спортсменов по многим хорошо обоснованным причинам.


Просмотров: 2301
Оцените эту статью
0
Ещё никто не голосовал

Товары в магазине
Nitrix
2,955.00 p
-5% 2,807.00 p
-10% 2,659.00 p
-15% 2,511.00 p
Hydroxycut Hardcore Pro
3,184.00 p
-5% 3,024.00 p
-10% 2,865.00 p
-15% 2,706.00 p
Massive Whey Gainer
2,843.00 p
-5% 2,700.00 p
-10% 2,558.00 p
-15% 2,416.00 p
Elite Mass Gainer
2,813.00 p
-5% 2,672.00 p
-10% 2,531.00 p
-15% 2,391.00 p
Premium Whey Protein
2,905.00 p
-5% 2,759.00 p
-10% 2,614.00 p
-15% 2,469.00 p
ProStar Whey
4,540.00 p
-5% 4,313.00 p
-10% 4,086.00 p
-15% 3,859.00 p

Важные записи:

 


ОГРАНИЧЕНИЯ:

САЙТ:

СЕТЬ:

МАГАЗИН:

КОНТАКТЫ:

 Дисклаймер
 Пользовательское соглашение
 Лицензии
 Новости
 Статьи
 Видео
 Фото
 Поиск тренера
 Подбор клуба
 Обзор сети
 Активность
 Пользователи
 Группы
 Медиа
 Форумы
 Связь с администрацией
 Все товары
 Подобрать для меня
 Каталог
 Виды товаров
 Скидки и акции
 Статус заказа
 Корзина
 Общие вопросы
 Рекламный отдел
 Техническая поддержка


MuscleHouse © 2010-2012 Все права защищены