Жим ногами

03.11.2011 in Видео, Видеошкола, Ноги by Админ Админович

Упражнение “Жим ногами в тренажере” – это очень эффективное упражнение для развития мышц ног. Здесь в зависимости от постановки ног активно работают квадрицепсы, внутренняя поверхность бедра, бицепсы бедер и даже ягодицы. Оптимальный вариант, который будет включать равномерно все мышцы ног, а активнее всего нагрузит квадрицепс – это постановка ног на ширине плеч на средней части платформы. Следите за тем, чтобы на протяжение всей амплитуды движения таз и спина были плотно прижаты к спинке и сиденью тренажера, даже в нижней точке, когда ваши колени почти доходят до груди, таз все равно должен быть прижат! Если этого не удается сделать, значит у вас либо не хватает эластичности мышц, либо слишком низко опущена спинка тренажера. В верхней точке ноги до конца не выпрямлять, оставляйте небольшой сгиб в коленном суставе. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом россии по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться)


Добавить в мою галерею

Просмотров: 1493
Оцените это видео
10
На основании 3 голосов

Товары в магазине
Premium Whey Protein
2,905.00 p
-5% 2,759.00 p
-10% 2,614.00 p
-15% 2,469.00 p
Elite Mass Gainer
2,813.00 p
-5% 2,672.00 p
-10% 2,531.00 p
-15% 2,391.00 p
ProStar Whey
4,540.00 p
-5% 4,313.00 p
-10% 4,086.00 p
-15% 3,859.00 p
Nitrix
2,955.00 p
-5% 2,807.00 p
-10% 2,659.00 p
-15% 2,511.00 p
Massive Whey Gainer
2,843.00 p
-5% 2,700.00 p
-10% 2,558.00 p
-15% 2,416.00 p
Muscle Juice Revolution
2,587.00 p
-5% 2,457.00 p
-10% 2,328.00 p
-15% 2,198.00 p
Hydroxycut Hardcore Pro
3,184.00 p
-5% 3,024.00 p
-10% 2,865.00 p
-15% 2,706.00 p
Myofusion Hydro
2,736.00 p
-5% 2,599.00 p
-10% 2,462.00 p
-15% 2,325.00 p
insulinИнсулин “Для бодибилдера незаменим”
27 августа, 2012
Просмотров: 984

17Освободить тестостерон!
26 августа, 2012
Просмотров: 2021

AI28loCN5uEРулет из крабовых палочек
22 августа, 2012
Просмотров: 1250

heavy-squatВСЁ ПРО ПРИСЕД. Техника
16 мая, 2012
Просмотров: 10967

Важные записи: