Всем привет.
Товарищи подскажите ,ответы на несколько вопросиков)
Вопрос 1, Берем, для примера, обычный 3 дневнй сплит
грудь трицепс
спина биццепс
плечи ноги
делаем на большие мышцы по 3-4 подхода на мылые 2, но есть загвоста,она заключается в том что когда нужно менять программу :
Есть пару вариантов (чисто мое мнение))
1. Когда застой в весах и результатх??
2. Или промежутоками,к примеру 12 недель одна, 10 друга и т.д.
И как ее менять, полностью или заменять равноценными упражнениями (к примеру трицепс на блоке на француский)
2 Вопрос, на много численный видео блогах и форумах пишут что даже во время сушки можно работать на массу 8 -12 повторов, главное соблюдать диету, даже некоторые пишут и потверждают свои результаты фотками ,что во время сушки они не пробежали ни одного км, следует вопрос это нормально или бред сизой кабылы.
Заране спасибо