Попала в зал - начала новую жизнь =D

[Алекс Регби]

Такая красотка, а влюбилась в штангу)))
Молодец, удачи
Читаю ваши дневники, и задумываюсь, а не удивить ли посетителей дневником регбиста-любителя)))

[Андрей]

Такая красотка, а влюбилась в штангу)))
Молодец, удачи
Читаю ваши дневники, и задумываюсь, а не удивить ли посетителей дневником регбиста-любителя)))

Было бы интересно почитать

[Наталия]

Ольга - хорошая программа! У меня такая же почти, ну я занимаюсь 2,5 года и периодически меняю её. Только у меня пн - верх тела (жим лёжа и т.д.) ср - тяги (становая и т.д.), пт- ноги (приседания и т.д.). Хотя чую что поменять придётся. Между становой и приседаниями засунуть жим лёжа, а то ноги не успевают восстанавливаться!
За 2 года я добилась вот что (мой вес 53-54 кг, 34 года):
жим лёжа - 40 кг на 8 раз
приседания 65 кг на 8 раз
становая - 80 кг на 8 раз (могла бы и больше, тока с пола тяну её - тяжеловато)
жим ногами - рекорд 175 кг на 5 раз (у меня была программа на силу и массу 5х5)
Это я к тому, что по такой же программе работала. Генетика меня обошла стороной, поэтому результаты такие маленькие. Но работаем дальше!
Моё фото: http://vk.com/id7117120?z=photo7117120_279262304%2Fphotos7117120

[Ольга Ергина]

Наталия, хорошо выглядите =)

Моя программа меня немного не устраивает, это "вводный курс" в тренировки   
Со следующей недели она у меня поменяется, оставила блокнотик у тренера, чтобы он составил новую.

Подведем Итоги
Итак, в тренажерку отходила месяц и, вроде, две недели. Закончила вводный курс со следующими показателями: жим: 30 кг на 8 раз, становая: 42,5 кг на 12, присед (каюсь, пропустила последнюю треню из-за учебы, ГОСы на носу..): 30 кг на 12 раз.

Прибавила в весе 1 кг, теперь мой вес 51,5, рост 171

[Андрей]

Наталия, хорошо выглядите =)

Моя программа меня немного не устраивает, это "вводный курс" в тренировки   
Со следующей недели она у меня поменяется, оставила блокнотик у тренера, чтобы он составил новую.

Подведем Итоги
Итак, в тренажерку отходила месяц и, вроде, две недели. Закончила вводный курс со следующими показателями: жим: 30 кг на 8 раз, становая: 42,5 кг на 12, присед (каюсь, пропустила последнюю треню из-за учебы, ГОСы на носу..): 30 кг на 12 раз.

Прибавила в весе 1 кг, теперь мой вес 51,5, рост 171

C чем мы тебя и поздравляем!