Становая тяга с гантелями
Целью данного упражнения является наращивание общей мышечной массы всего тело с преимущественным акцентом на ноги и мышцы спины. Классическая становая тяга со штангой, безусловно, считается по-настоящему образцовым упражнением, но и она не совсем лишена недостатков. Из-за того, что вы держите штангу прямо перед собой, вы теряете довольно много сил просто для того, чтобы поддерживать состояние [...]
http://musclehouse.ru/stanovaya-tyaga-s-gantelyami/#comments
Приседания с гантелями
Приседания с гантелями очень хорошо подходит для тренировки квадрицепсов. Для того, чтобы принять исходное положение, потребуется сперва взять в каждую руку по довольно увесистой гантели, после чего встать прямо. Можно также выполнить эти действия и в обратном порядке, то есть, сначала встать, затем взять гантели. Для этого их удобно расположить на высокой скамье или на [...]
http://musclehouse.ru/prisedaniya-s-gantelyami/#comments