Самое эффективное упражнение для развития мышц спины!
Что эффективнее, за что взяться на тренировке спины, какое упражнение даст больший эффект? Вертиальные или горизонтальные тяги, с чего начинать тренировку спины? Есть ли какие-то исследования на этот счет? Да, на самом деле уже не однократно проводились научные исследования и опыты, нацеленные на то, чтобы выяснить, какие вариации тяг эффективнее для мышц спины, какие больше [...]
http://musclehouse.ru/samoe-effektivnoe-uprazhnenie-dlya-razvitiya-myshc-spiny/#comments
Гиперэкстензии
Упражнение “Гиперэкстензии” – это довольно простое упражнение для проработки мышц поясничного отдела спины, также в движении активно работают ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер. Важный технический момент – следите за тем, чтобы спина была с прогибом в поясничном отделе, делайте движение плавно и в полную амплитуду. Скамью установите так, чтобы ее верх приходился вам [...]
http://musclehouse.ru/giperekstenzii-2/#comments
Гиперэкстензии
Упражнение “Гиперэкстензии” – это довольно простое упражнение для проработки мышц поясничного отдела спины, также в движении активно работают ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер. Важный технический момент – следите за тем, чтобы спина была с прогибом в поясничном отделе, делайте движение плавно и в полную амплитуду. Скамью установите так, чтобы ее верх приходился вам [...]
http://musclehouse.ru/giperekstenzii/#comments