Приседания – самое лучшее упражнение.
Приседания, без всяких сомнений, являются самым эффективным упражнением из всех физических упражнений, доступных человеку. Приседания эффективны для поддержания общего тонуса, для улучшения здоровья, усиления функций внутренних органов, быстрого набора веса тела, совершенствования общих атлетических навыков. Звучит “слишком хорошо, чтобы быть правдой”? Но, тем не менее, это так. В истории американского бодибилдинга было время, когда приседаниям [...]
http://musclehouse.ru/prisedaniya-samoe-luchshee-uprazhnenie/#comments
Супер приседания
Рэндалл Штроссен К читателю Эта книга посвящена памяти Марка Гамильтона Берри и Джозефа Куртиса Хайза, которые осветили большую часть пути, который мы собираемся пройти, а также Пири Рейдеру и Джону МакКаллуму за поддержание этой традиции и за то, что они научили меня большей части того, что я знаю о тренировках с отягощениями. Рэндалл Дж. Штроссен [...]
http://musclehouse.ru/super-prisedaniya/#comments
Приседания: польза или вред ?
Этот вопрос давно уже будоражит умы спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. К минусам выполнения приседаний относят: растяжения, разрывы связок, судороги, нагрузку на сердце, негативное влияние на коленные суставы и позвоночник. Многие люди уже забыли поговорку, что движение – жизнь. Современные тенденции превратили основную массу людей в приставку к компьютеру, и большинство просто не обращает внимания [...]
http://musclehouse.ru/prisedaniya-polza-ili-vred/#comments
Приседания со штангой на плечах
Какое упражнение можно назвать самым главным в пауэрлифтинге? Становую тягу, жим лежа или все-таки приседания? Безусловно, что без экипировки в становой тяге можно поднять больший вес, чем в приседаниях, но по воздействию на организм приседаниям нет равных. Существует много разновидностей приседаний, например, приседания со штангой на плечах, приседания со штангой на груди, фронтальные приседания, приседания [...]
http://musclehouse.ru/prisedaniya-so-shtangoj-na-plechax/#comments
Ошибки в приседаниях
Приседания – одно из самых важных упражнений пауэрлифтинга. Упражнение довольно естественно с точки зрения физиологии человека, однако неправильная техника приседаний может привести к печальным последствиям. Для выполнения приседаний правильно нужно знать не только правильную технику, но и ошибки в приседаниях, чтобы не совершать их. Итак, изучим ошибки в приседаниях по ходу выполнения этого упражнения. Неправильное [...]
http://musclehouse.ru/oshibki-v-prisedaniyax/#comments
Мировые рекорды по приседанию
Приседания – это упражнение, с которого начинаются соревнования по пауэрлифтингу. В любом соревновательном упражнении есть свои рекорды. В пауэрлифтинге достаточно много федераций, которые различаются правилами выполнения упражнений, отношением к допингу. Каждая федерация фиксирует свои рекорды, поэтому их достаточно много. Не имеет смысла начинать переписывать мировые рекорды по приседанию, начиная, например, с Пола Андерсона, хоть он [...]
http://musclehouse.ru/mirovye-rekordy-po-prisedaniyu/#comments
Приседания с цепями
Данное упражнение, в основном, нацелено на работу с квадрицепсами. Но, во время выполнения приседаний с цепями, также активно задействуются так называемые Абдукторы и Аддукторы. Кроме того, работают мышцы бедра, икроножные мышцы, ягодицы и нижняя часть спины. Приседания с цепями относятся к упражнениям на увеличение силы, с использованием штанги, а вернее, грифа штанги, на который вешают [...]
http://musclehouse.ru/prisedaniya-s-cepyami/#comments
Улучшение техники приседания
Возможно, вы уже сейчас уверены, что изобрели свой собственный неповторимый стиль выполнения приседаний. Однако, в этом вопросе, всё же, лучше не торопиться. Известнейший пауэрлифтер, обладатель многих мировых рекордов в приседаниях, автор нескольких книг и статей по пауэрлифтерскому и культуристическому спорту, Фредерик К. Хэтфилд, которого также называют «Доктор Присед» говорит о том, что стилей существует столько, [...]
http://musclehouse.ru/uluchshenie-texniki-prisedaniya/#comments
Приседания со штангой на груди
В приседаниях со штангой на груди, преимущественно получают нагрузку внешние части квадрицепсов и, в отличие от тех же приседаний со штангой на плечах, в данном упражнении гораздо меньше нагружаются ягодичные мышцы. Подробнее о технике выполнения приседаний со штангой на груди. Штангу необходимо разместить именно на место, в котором ключица разделяет передние и задние части дельт, [...]
http://musclehouse.ru/prisedaniya-so-shtangoj-na-grudi/#comments
Приседания с гантелями
Приседания с гантелями очень хорошо подходит для тренировки квадрицепсов. Для того, чтобы принять исходное положение, потребуется сперва взять в каждую руку по довольно увесистой гантели, после чего встать прямо. Можно также выполнить эти действия и в обратном порядке, то есть, сначала встать, затем взять гантели. Для этого их удобно расположить на высокой скамье или на [...]
http://musclehouse.ru/prisedaniya-s-gantelyami/#comments