Французский жим штанги лежа
Упражнение “Французский жим штанги лежа” – очень эффективное упражнение для развития мышц трицепса в целом и большой головки трицепса в отдельности. Важно соблюдать правильную технику: на протяжение всего движения локти старайтесь держать направленными немного вперед, но никак не в стороны. Опускайте штангу ко лбу, либо за голову. Зафиксируйте руки в плечевом суставе и дальше работайте [...]
http://musclehouse.ru/francuzskij-zhim-shtangi-lezha/#comments
Разгибания рук стоя на блоке с тросом
Упражнение “Разгибания рук стоя на блоке с тросом” – это очень эффективное упражнение для проработки внутренней головки мышц трицепса, кроме того, активно работают и две другие головки трицепса. Главное в технике – это следить за тем, чтобы локти были плотно прижаты к корпусу на протяжение всей амплитуды движения, а также не допускать рывков! Смотрите и [...]
http://musclehouse.ru/razgibaniya-ruk-stoya-na-bloke-s-trosom/#comments