1
Онлайн дневники Форумчан / Re: Попытка закабанеть
« : 21 Октябрь 2012, 18:20:36 »
Куда пропал то? 
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
2
Онлайн дневники Форумчан / Re: Дневник местного ноунейма
« : 21 Октябрь 2012, 17:15:22 »
Жим лежа 80 4х7
Жим гантелями 45 градусов 28.5 3х10
Отрицательный жим 70 3х8
Разводка под углом 45 градусов 21 3х8
Бабочка 50 3х10
Бицепс штангой 40 1х10, 3х8
Бицепс гантелями на скамье 11 3х10
Концентрированные подъемы на бицепс 13.5 3х8
Молот 18.5 3х10
Жим гантелями 45 градусов 28.5 3х10
Отрицательный жим 70 3х8
Разводка под углом 45 градусов 21 3х8
Бабочка 50 3х10
Бицепс штангой 40 1х10, 3х8
Бицепс гантелями на скамье 11 3х10
Концентрированные подъемы на бицепс 13.5 3х8
Молот 18.5 3х10
3
Онлайн дневники Форумчан / Re: Дневник местного ноунейма
« : 19 Октябрь 2012, 19:06:11 »
Становая тяга 120 3х8
Тяга штанги к поясу 75 3х12
Тяга блока к груди 45 3х12
Тяга блока к груди обратным хватом 45 3х12
Тяга блока к животу 50 3х12
Жим узким хватом 70 4х8
Французский жим 45 градусов 35 4х12
Разгибания с канатной рукояткой 35 3х12
Тяга штанги к поясу 75 3х12
Тяга блока к груди 45 3х12
Тяга блока к груди обратным хватом 45 3х12
Тяга блока к животу 50 3х12
Жим узким хватом 70 4х8
Французский жим 45 градусов 35 4х12
Разгибания с канатной рукояткой 35 3х12
4
Онлайн дневники Форумчан / Re: Дневник местного ноунейма
« : 17 Октябрь 2012, 21:14:07 »
Жим стоя 45 3х12
Жим из-за головы 35 3х12
Тяга шт. к подбородку 40 4х12
Махи 13.5 3х12
Шраги 107 3х12
фооточки.
Жим из-за головы 35 3х12
Тяга шт. к подбородку 40 4х12
Махи 13.5 3х12
Шраги 107 3х12
фооточки.
6
Онлайн дневники Форумчан / Re: Дневник местного ноунейма
« : 15 Октябрь 2012, 18:13:38 »
Присед 95 4х8
Жим ногами 200 3х15
Гакк-приседания 75 3х12
Разгибания 40 3х12
Жим ногами 200 3х15
Гакк-приседания 75 3х12
Разгибания 40 3х12
7
Онлайн дневники Форумчан / Re: Дневник местного ноунейма
« : 14 Октябрь 2012, 16:13:59 »
Жим лежа 70 4х8
Разводка под углом 45 градусов 18.5 3х10
Отрицательный жим 65 4х10
Пуловер 21 3х10
Бабочка 30 3х12
Бицепс штангой 35 3х12
Бицепс EZ-гриф 30 3х12
Бицепс EZ-гриф обратным хватом 20 3х12
Подъем гантелей на бицепс 11 3х12
Разводка под углом 45 градусов 18.5 3х10
Отрицательный жим 65 4х10
Пуловер 21 3х10
Бабочка 30 3х12
Бицепс штангой 35 3х12
Бицепс EZ-гриф 30 3х12
Бицепс EZ-гриф обратным хватом 20 3х12
Подъем гантелей на бицепс 11 3х12
8
Онлайн дневники Форумчан / Re: Дневник местного ноунейма
« : 13 Октябрь 2012, 10:17:12 »
Становая тяга 110 3х10.
Турник св.в. 4х10
Т-тяга 40 3х12
Тяга гантели к поясу 28 4х12
Тяга в тренажере 40 3х10
Жим узким хватом 65 4х10
Французский жим 32 4х10
Разгибания рук на блоке с канатной рукояткой 30 3х15
Турник св.в. 4х10
Т-тяга 40 3х12
Тяга гантели к поясу 28 4х12
Тяга в тренажере 40 3х10
Жим узким хватом 65 4х10
Французский жим 32 4х10
Разгибания рук на блоке с канатной рукояткой 30 3х15
9
Онлайн дневники Форумчан / Re: Дневник местного ноунейма
« : 13 Октябрь 2012, 10:15:32 »Вот если честно ен могу сообразить принцип твоего днивнека. Дневник нужен чтобы следить за прогрессией и не начитать работу с весов которые поднимал месяц назад, а переходить на большие веса.Я сюда сами упражнения записываю, веса у меня записываются по ходу самой тренировки в дневничок из сумочки, вот. Но если ты действительно считаешь, что нужно и сюда это переносить, то конечно
тадам ВОПРОС
Зачем писать : Приседания 4х10, через неделю приседания 4х10. УАУ прогресс. ну да 1 раз наверное было меньше чем теперь, или нет а может он не знает сколько было прошылй раз и опять приседает столькоже.
Вообще не догоняю смысл такого дневника.
10
Онлайн дневники Форумчан / Re: Дневник местного ноунейма
« : 08 Октябрь 2012, 18:38:37 »
Ноги.
Присед 4х10, с большим запасом, буду постепенно наращивать веса.
Жим ногами 1х15 1х10 1х8 1х6
Гакк-приседания 70 4х10
Разгибания 3х12
Икры делать не стал, они у меня после бега побаливают.
Присед 4х10, с большим запасом, буду постепенно наращивать веса.
Жим ногами 1х15 1х10 1х8 1х6
Гакк-приседания 70 4х10
Разгибания 3х12
Икры делать не стал, они у меня после бега побаливают.
11
Онлайн дневники Форумчан / Re: Дневник местного ноунейма
« : 08 Октябрь 2012, 18:36:09 »
Грудь.
Жим под углом 45 градусов 4х10, Разводка под углом 45 3х10, Отрицательный жим 4х10, Бабочка 4х12.
Бицепс
Подъем штанги на бицепс 4х10, Подъем гантели сидя на скамье 3х10, Бицепс на блоке 3х10.
Жим под углом 45 градусов 4х10, Разводка под углом 45 3х10, Отрицательный жим 4х10, Бабочка 4х12.
Бицепс
Подъем штанги на бицепс 4х10, Подъем гантели сидя на скамье 3х10, Бицепс на блоке 3х10.
12
Онлайн дневники Форумчан / Re: Толстяк
« : 06 Октябрь 2012, 09:02:50 »Сложилось ощущение, что меня не берут предтреники. о_Одак говорят, что новый джек вообще куета
От тройной дозы джека никакого куража, который некоторые описывают, просто чуть приподнятое настроение.
Осталось попробовать Animal Rage и NO-explode.
13
Онлайн дневники Форумчан / Re: Дневник местного ноунейма
« : 06 Октябрь 2012, 08:58:13 »
Спина.
Становая тяга, Турник 4х8, Тяга гантели к поясу 4х10, Тяга в тренажере одной рукой 3х10
Жим узким хватом 4х10, Французский жим под углом 45 градусов 4х12, Разгибания рук на блоке с канатной рукояткой 3х15
Становая тяга, Турник 4х8, Тяга гантели к поясу 4х10, Тяга в тренажере одной рукой 3х10
Жим узким хватом 4х10, Французский жим под углом 45 градусов 4х12, Разгибания рук на блоке с канатной рукояткой 3х15
14
Все для новичков / Re: Новички и химия
« : 06 Октябрь 2012, 08:55:06 »Я не про пабочки, говорят прекращение роста может быть или его замедление, мол лучше на начальных стадиях этого не делатьПосмотри фильм "Быстрее, Выше, Сильнее" в контакте есть полный фильм с русским переводом, и все эти вопросы отпадут.
Там, кстати, врач зачитывает побочки начиная с головных болей, заканчивая вагинальными, и это все у витамина С, так что все збс
15
Онлайн дневники Форумчан / Re: Дневник местного ноунейма
« : 03 Октябрь 2012, 19:11:13 »
Плеечи, и снова они)
Жим гантелями сидя 1х10, 3х8, Тяга штанги к подбородку 4х8, Махи 3х12, Трапеция 3х15
Жим гантелями сидя 1х10, 3х8, Тяга штанги к подбородку 4х8, Махи 3х12, Трапеция 3х15