Доброго времени суток.
Ребят, решил набрать массу, начать пить гейнер, до этого несколько месяцев упорно сгонял бока.Жир ещё остался но всё же.Итак возник ряд вопросов:
1. Какой фирмы лучше брать гейнер? Кто употребляет, поделитесь опытом.
2. Меняется ли программа тренировок при приёме гейнера? т.е. добавляются ли упражнения на всё тело в целом и особенно подходы на прес?
3. Читал про так называемое углеводное окно, открывается после тренировки на протяжении 20-40минут.Вопрос-в этот период можно нагружать себя различными углеводами по максимуму? т.е. допустим если я ем 200гр риса, могу ли я съесть 400гр и всё усвоиться или же не стоит перегружать организм?
Спасибо за внимание спортсмены
