Дневник местного ноунейма

[Андрей]

Вот если честно ен могу сообразить принцип твоего днивнека. Дневник нужен чтобы следить за прогрессией и не начитать работу с весов которые поднимал месяц назад, а переходить на большие веса.
тадам ВОПРОС
Зачем писать : Приседания 4х10, через неделю приседания 4х10.   УАУ прогресс. ну да 1 раз наверное было меньше чем теперь, или нет а может он не знает сколько было прошылй раз и опять приседает столькоже.
Вообще не догоняю смысл такого дневника.

Я сюда сами упражнения записываю, веса у меня записываются по ходу самой тренировки в дневничок из сумочки, вот. Но если ты действительно считаешь, что нужно и сюда это переносить, то конечно

[Андрей]

Становая тяга 110 3х10.
Турник св.в. 4х10
Т-тяга 40 3х12
Тяга гантели к поясу 28 4х12
Тяга в тренажере 40 3х10
Жим узким хватом 65 4х10
Французский жим 32 4х10
Разгибания рук на блоке с канатной рукояткой 30 3х15

[Андрей]

Жим лежа 70 4х8
Разводка под углом 45 градусов 18.5 3х10
Отрицательный жим 65 4х10
Пуловер 21 3х10
Бабочка 30 3х12
Бицепс штангой 35 3х12
Бицепс EZ-гриф 30 3х12
Бицепс EZ-гриф обратным хватом 20 3х12
Подъем гантелей на бицепс 11 3х12

[Андрей]

Присед 95 4х8
Жим ногами 200 3х15
Гакк-приседания 75 3х12
Разгибания 40 3х12

[Андрей]

Жим стоя 45 3х12
Жим из-за головы 35 3х12
Тяга шт. к подбородку 40 4х12
Махи 13.5 3х12
Шраги 107 3х12

фооточки.

[Андрей]

Становая тяга 120 3х8
Тяга штанги к поясу 75 3х12
Тяга блока к груди 45 3х12
Тяга блока к груди обратным хватом 45 3х12
Тяга блока к животу 50 3х12
Жим узким хватом 70 4х8
Французский жим 45 градусов 35 4х12
Разгибания с канатной рукояткой 35 3х12

[Андрей]

Жим лежа 80 4х7
Жим гантелями 45 градусов 28.5 3х10
Отрицательный жим 70 3х8
Разводка под углом 45 градусов 21 3х8
Бабочка 50 3х10
Бицепс штангой 40 1х10, 3х8
Бицепс гантелями на скамье 11 3х10
Концентрированные подъемы на бицепс 13.5 3х8
Молот 18.5 3х10