RSS Channel:
Musclehouse » База
Фитнес, бодибилдинг, тяжелая атлетика, пайэрлифтинг
Generator:
http://wordpress.org/?v=3.2.1
Docs:
http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss
Отличия классики от сумо
Как известно, существуют два вида становой тяги. Классическая становая тяга и становая тяга сумо. Какими преимуществами и недостатками обладают оба вида относительно друг друга? Рассмотрим подробнее. Начнём с классической становой тяги. Этот вид, как и многое другое, появился в пауэрлифтинге благодаря тяжёлой атлетике. Прежде всего, необходимо отметить, что оба вида становой тяги, как классический, [...]
http://musclehouse.ru/otlichiya-klassiki-ot-sumo/#comments
Ошибки в становой тяге
Правильное техническое выполнение становой тяги является решающим фактором в эффективности данного упражнения. Более того, правильная техника поможет вам защитить себя от травм, не говоря уже о том, что мышечный рост будет гораздо более быстрым именно при правильной технике. Не смотря на то, что, в общем-то, все это знают, очень многие спортсмены, делая это упражнение годами, [...]
http://musclehouse.ru/oshibki-v-stanovoj-tyage/#comments
Почему нужно делать становую тягу?
Не смотря на то, что становая тяга никогда не пользовалась особым почётом у новичков, сегодня, даже те, кто только начинает заниматься пауэрлифтингом, понимает, что становая тяга, являясь наиболее комплексным, универсальным и базовым упражнением, представляет собой надёжную основу для исполинской массы мышц. Новички в данном спорте не любят становую тягу из-за её высокого уровня травмоопасности в [...]
http://musclehouse.ru/pochemu-nuzhno-delat-stanovuyu-tyagu/#comments
Приседания со штангой на плечах
Какое упражнение можно назвать самым главным в пауэрлифтинге? Становую тягу, жим лежа или все-таки приседания? Безусловно, что без экипировки в становой тяге можно поднять больший вес, чем в приседаниях, но по воздействию на организм приседаниям нет равных. Существует много разновидностей приседаний, например, приседания со штангой на плечах, приседания со штангой на груди, фронтальные приседания, приседания [...]
http://musclehouse.ru/prisedaniya-so-shtangoj-na-plechax/#comments
Мировые рекорды по приседанию
Приседания – это упражнение, с которого начинаются соревнования по пауэрлифтингу. В любом соревновательном упражнении есть свои рекорды. В пауэрлифтинге достаточно много федераций, которые различаются правилами выполнения упражнений, отношением к допингу. Каждая федерация фиксирует свои рекорды, поэтому их достаточно много. Не имеет смысла начинать переписывать мировые рекорды по приседанию, начиная, например, с Пола Андерсона, хоть он [...]
http://musclehouse.ru/mirovye-rekordy-po-prisedaniyu/#comments
Приседания с цепями
Данное упражнение, в основном, нацелено на работу с квадрицепсами. Но, во время выполнения приседаний с цепями, также активно задействуются так называемые Абдукторы и Аддукторы. Кроме того, работают мышцы бедра, икроножные мышцы, ягодицы и нижняя часть спины. Приседания с цепями относятся к упражнениям на увеличение силы, с использованием штанги, а вернее, грифа штанги, на который вешают [...]
http://musclehouse.ru/prisedaniya-s-cepyami/#comments
Как правильно делать приседания?
Собственная конституция тела довольно большого количества людей не позволяет им выдерживать постоянные и довольно мощные физические нагрузки. У некоторых, наоборот, некоторые анатомические особенности идут только на пользу в упражнениях. В любом случае, настоящие профессионалы в бодибилдинге и пауэрлифтинге знают, как использовать те свои особенности для достижения лучших результатов и как свести к минимуму возможные недостатки [...]
http://musclehouse.ru/kak-pravilno-delat-prisedaniya/#comments
Вспомогательные упражнения для приседаний
Существует целый ряд возможных вспомогательных упражнений, помогающих в последствие достичь хороших результатов в приседаниях. Конечно же, вполне возможно, что далеко не все они подойдут лично вам, однако знать о чём идёт речь и иметь всю необходимую информацию для экспериментов будет весьма полезно. 1. Самое базовое из вспомогательных упражнений – классические приседания или же приседания [...]
http://musclehouse.ru/vspomogatelnye-uprazhneniya-dlya-prisedanij/#comments
Приседания на скамью
Приседания на скамью многие тренеры рекомендуют для скорейшего освоения техники приседаний. Это упражнение позволяет освоить глубину седа, а также научиться контролировать положение таза и расположение коленей. Более опытные спортсмены используют приседания на скамью для освоения большего веса в обычных приседаниях, поскольку на штангу вешается на 20-30 кг больше максимального. Существует два варианта выполнения приседаний [...]
http://musclehouse.ru/prisedaniya-na-skamyu/#comments
Запредельный 6 недельный тренинг
Суперэффективная система накачки за счет чисто силовых нагрузок от Майкла Франкоса Запомните, ребята, без тяжелой, изматывающей работы вы никогда не накачаете “экстремальную” массу. Но и такая работа не может быть правилом, иначе организм попросту не выдержит. Вот поэтому я советую применять вам мою методику – разбавьте свой типично “качковый” тренинг 6-недельной программой ударно-силовых нагрузок. Я [...]
http://musclehouse.ru/zapredelnyj-6-nedelnyj-trening/#comments