Юрий Панов: руки в 50 см – это реально
Мурманский культурист Юрий Панов знаменит фантастическим развитием рук. Понятное дело, что вряд ли кто-нибудь из поклонников “железной игры” откажется разузнать отдельные нюансы в деле накачки бицепсов и трицепсов от человека, выставляющего на подиуме руки в 50 см! И пускай скептики говорят: зачем, мол, нам, простым ребятам, советы профессионала – на наш взгляд, практический опыт Юрия [...]
http://musclehouse.ru/yurij-panov-ruki-v-50-sm-%e2%80%93-eto-realno/#comments
Сильная шея – показатель Вашего здоровья и силы/
Впервые я оценил преимущества сильной шеи, когда попал в школьную футбольную команду. Все было просто замечательно, пока я не принял мяч на голову… Разряд боли пронесся вниз по спине, дойдя даже до пяток. После этого целый день у меня раскалывалась голова. Результатом такого болезненного опыта стала покупка кассеты с курсами Чарльза Этласа (Charles Atlas) – [...]
http://musclehouse.ru/silnaya-sheya-pokazatel-vashego-zdorovya-i-sily/#comments
Классный пресс – результат техничного тренинга.
«Классный пресс – результат техничного тренинга: полное разгибание с растяжкой, полное сокращение с максимальным напряжением мышц плюс диета и аэробная работа» Я уверен – все со мной согласятся, что мощный, рельефный пресс украсит тело любого человека, а тем более бодибилдера. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса очень выигрышно смотрятся при сравнительном позировании во время соревнований. [...]
http://musclehouse.ru/klassnyj-press-%e2%80%93-rezultat-texnichnogo-treninga/#comments
10 ЗАПОВЕДЕЙ ТРЕНИНГА РУК
1. Чтобы руки стали больше, их надо сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная работа на износ – дело пустое. Нет, тут подход хитрее. Нужна периодизация, когда за периодами предельно тяжелой работы следуют “разгрузочные” периоды “легкого” тренинга. Суть такого приема проста. Тяжелый тренинг хочешь-не хочешь подтачивает ресурсы организма. Если вовремя не остановиться, впадешь [...]
http://musclehouse.ru/10-zapovedej-treninga-ruk/#comments
Как построить мощные предплечья
Я неоднократно отмечал, насколько валено уделять внимание всем мышцам, далее самым маленьким. Если этого не делать, то рано или поздно они станут отстающим регионом, и тогда о пропорциональном развитии не может быть и речи. К таким малым мышечным группам относятся предплечья и мышцы кисти. Многие атлеты полагают, что они обеспечивают им достаточно работы при помощи [...]
http://musclehouse.ru/kak-postroit-moshhnye-predplechya/#comments
Реальность методов тренировок
«Ударные системы» накачки массы Самая большая прибавка в массе за короткий срок была зафиксирована в ходе так называемого «Колорадского эксперимента». Тогда восстанавливающийся после травмы Кейси Вайатор под руководством Артура Джоунса набрал 19 кг мышечной массы всего за 28 дней тренировок. Если вы согласно закивали головой: «Да-да, меня это устраивает!», и уже в уме высчитали, что [...]
http://musclehouse.ru/relnost-metodov-trenirovok/#comments
Грудные мышцы
Немного анатомии Мышцы груди делятся на две группы – мышцы, действующие на суставы плечевого пояса, и собственные (аутохтонные) мышцы груди. К первой, поверхностно залегающей группе, относятся: большая грудная мышца, малая грудная мышца, подключичная мышца и передняя зубчатая мышца. Рассмотрим положение и функции тех из них, развитие которых наиболее актуально для мышечного развития бодибилдера. Большая грудная [...]
http://musclehouse.ru/grudnye-myshcy/#comments
Обратный тройной дроп-сет
Существует бесчисленное множество методов построения тренировочного процесса. Тем не менее, практически каждый день возникают все новые и новые. Об одном таком новом методе, показавшемся достаточно интересным и давшим на практике достаточно неплохие результаты расскажем в статье. Немного теории Как известно, волокна скелетных мышц подразделяются на два основных типа: быстросокращающиеся (тип IIaи IIb) и медленносокращающиеся [...]
http://musclehouse.ru/obratnyj-trojnoj-drop-set/#comments
Пирамиды
То что ты не знал о пирамидах, то как они помогают нарастить массу, силу,выносливость и просто стать здоровым.. Для чего она предназначена? Человек, не любящий анализировать, может по поводу «пирамиды» сказать примерно следующее: «А с какой стати мне «париться», менять вес после каждого подхода, и к чему вообще все эти ухищрения? Я лучше разомнусь, выставлю [...]
http://musclehouse.ru/piramidy/#comments
Глицерин способствует накачке!
Интересная свойство глицерина, которое совсем недавно стало известно широкой общественности, шокировало спортсменов и заставила поголовно пересмотреть свое отношение к жирам! У глицерина открыта потрясающая способность, которая вводит его в один ряд с препаратами-донаторами оксида азота. Глицерин способен вводить жидкость в мышечные клетки! Соответственно он способствует мощнейшей накачке! Глицерин является основой триглицеридов, которые в свою очередь [...]
http://musclehouse.ru/glicerin-sposobstvuet-nakachke/#comments