RSS Channel:
Musclehouse » Техника
Фитнес, бодибилдинг, тяжелая атлетика, пайэрлифтинг
Generator:
http://wordpress.org/?v=3.2.1
Docs:
http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss
Жим лежа 180 кг. Стюарт МакРоберт
Привет, фанат! Перед тобой силовой тренировочный курс жима лежа, принадлежащий перу того самого знаменитого Стюарта МакРоберта, который хорошо тебе известен по книге “Думай!”. Стоит напомнить, что Тренер Чемпионов Джо Уайдер назвал ее “лучшей книгой по бодибилдингу XX столетия”. Благодаря изложеным в ней принципиально новым, революционным принципам тренинга тысячи отчаявшихся качков реально прибавили в силе и [...]
http://musclehouse.ru/zhim-lezha-180-kg-styuart-makrobert/#comments
Мифы тяги штанги в наклоне
В качестве основного базового упражнения на развитие мышц спины всегда рассматривалась тяга штанги в наклоне. Вариантов исполнения этого упражнения достаточное количество – от эффективных до, по правде сказать, бредовых и даже опасных. Здесь мы попробуем разобраться – какие из распространенных вариантов тяги в наклоне действительно могут помочь при накачке мышц спины, а какие нужно отправить [...]
http://musclehouse.ru/mify-tyagi-shtangi-v-naklone/#comments
Тренинг – да здравствует минимализм! Часть 3.
Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, свойственно предаваться размышлениям. Как правило, спектр этих размышлений всеохватно широк: от абстрактно-возвышенных, типа «правильно ли я живу» и «все ли я сделал для человечества», до конкретно-приземленных – катастрофически «неправильного» рациона и не находящей приемлемого выхода обостренной потенции… Ко всему прочему у вашего визави «до кучи» еще и свои специфические «тараканы» [...]
http://musclehouse.ru/trening-%e2%80%93-da-zdravstvuet-minimalizm-chast-3/#comments
Как правильно наматывать коленные бинты
Коленные бинты – является обязательной частью экипировки любого пауэрлифтера или культуриста, который собирается длительное время заниматься этим видом спорта и хочет сохранить здоровые колени. Не обязательно сразу покупать дорогие бинты таких марок как Titan или Inzer, они нужны в первую очередь соревнующимся спортсменам, любителям будет достаточно обычных аптечных эластичных бинтов. Целесообразно использовать коленные бинты при [...]
http://musclehouse.ru/kak-pravilno-namatyvat-kolennye-binty/#comments
Техника упражнений для узкой ключицы
Узкая ключица это проблема всех культуристов желающих накачать грудь, первое с чем сталкиваются такие атлеты это с тем что в жимах штанги лежа большая часть нагрузки забирает передняя дельта, как не извращайся но отключить ее проблематично. В результате практики есть 2 решения данной проблемы: Широкий хват – хват шире обычного, тоесть руки в нижней точке [...]
http://musclehouse.ru/texnika-uprazhnenij-dlya-uzkoj-klyuchicy/#comments
Правда сустава. Опасны ли разгибания ног?
Каждому свое Мы часто задаемся вопросом: почему в традиционные программы реабилитации неизменно включают разгибание ног, хотя они, по мнению науки, потенциально травмоопасны? На мой взгляд, коленный сустав – механизм настолько сложный, что любой курс лечения должен подбираться исключительно индивидуально. Для одного разгибания ног могут оказаться чудодейственным средством, для другою – дорогой к инвалидному креслу. Если [...]
http://musclehouse.ru/pravda-sustava-opasny-li-razgibaniya-nog/#comments
Повторения
Скорость повторений для развития силы и мощности. Во-первых, следует понять, что сила и мощность как говорится, «две большие разницы». Под мощностью подразумевается то, на какое расстояние вы переместите некий вес, как быстро вы это сделаете, и какова будет величина этого веса. Сила это абсолютный вес, который вы можете поднять, например, в максимальной попытке (максимальная сила) [...]
http://musclehouse.ru/povtoreniya/#comments
Большая энциклопедия шрагов.
Когда вы смотритесь в зеркало и видите по обеим сторонам от основания шеи бугры трапеций, то речь идет только о верхушке айсберга. На самом деле, трапеции – это одна из самых больших мышечных групп, равная по площади брюшному прессу. В проекции это парные мышцы, похожие на треугольники, стоящие на острых вершинах и сомкнутые основаниями. Верхние [...]
http://musclehouse.ru/bolshaya-enciklopediya-shragov/#comments
Техника приседания
В выполнении любого упражнения важно то, правильно ли Вы его делаете. Техника приседания с одной стороны проста, так как упражнение довольно естественное, а с другой стороны имеется достаточное количество нюансов, позволяющих заниматься с большими весами и избежать травм. Итак, техника приседания заключается в следующем: - располагать штангу необходимо в нижней части трапециевидных мышц (это [...]
http://musclehouse.ru/texnika-prisedaniya/#comments
Приседания со штангой на плечах
Какое упражнение можно назвать самым главным в пауэрлифтинге? Становую тягу, жим лежа или все-таки приседания? Безусловно, что без экипировки в становой тяге можно поднять больший вес, чем в приседаниях, но по воздействию на организм приседаниям нет равных. Существует много разновидностей приседаний, например, приседания со штангой на плечах, приседания со штангой на груди, фронтальные приседания, приседания [...]
http://musclehouse.ru/prisedaniya-so-shtangoj-na-plechax/#comments