Из всего спортпита, как по мне, самая действенная категория - предтреники, да и то не все.
Из обычной пищи всё прекрасно набирается.
Стоит килограммовая пачка КСБ pureprotein, неспешно поглощается уже в течение месяца, ибо применение, которое я ему нашёл - сразу после тренировки, либо с утра, чтоб голод загасить, если жрать больше нечего.
От креатина эффекта не прочувствовал вообще, правда пил только dymatize и pureprotein. Но, что пил, что газетку читал.
Из спортпита мелатонин еще забавная штука, особенно "совам", типа меня, он нужен.