Игорь, я заметил, что тренинг с высоким числом повторений (например, 8 подходов по 25 повторов в каждом упражнении), дает мне лучший результат чем обычный 4*8. Я думаю, что у меня преобладают медленные мышечные волокна (выносливые), а не силовые. Что вы думаете по этому поводу? Можно ли тренироваться на "выносливость" и добиться стоящих результатов? Вы использовали такой тренинг в своей практике? Спасибо.
МОЖНО!
Вообщем, не стоит думать о своих волокнах, красные они или белые. Мышцы сами по себе откликаются на новую нагрузку. Я раньше приседал по 20 повторений и делал становую по 20 повторений. И нужно сказать, что результаты были и были они такие же, что и при 6-8 повторениях. То есть, было одинаково. И тут уже можно выбирать, что больше нравится - большие веса или много повторений. Если же это отстающая мышца, то пробовать надо все и останавливать свой выбор на той методике, которая дает результат. Например, у вас есть сильная мышечная группа, скажем - грудные, их тренировать можно как угодно - расти она все равно будет, и слабая, скажем - ноги, вот тут нужно пробовать и на 6-8 повторений, и на 20-30, и на 12-15.
