Игорь у меня вопрос по поводу сушки и диеты.
Вы писали плавно уменьшать угли по 50 в неделю, значит щас у меня 150 углей выходит. 9 день сушки - прибавил 1.8 кг, талия без изменений, что не так делаю?
кардио по 40 мин после тренировки делаю в целевой зоне пульса для сжигания жира.
на курсе пропик+станаза
Может мяса наросло?
Скорее всего да, ноги больше стали - растут они очень хорошо, но вот жирок не уходит. Может пропик сильно ароматизируется? или нужно больше времени, чтобы низкоуглеводка себя проявила? 11 день сегодня.
Нужна работа в большей степени, чем урезание углей. Больше кардио, гр, жиросжигатели и т.д. и т.п.
Прибавил я еще 1 кг, теперь вес 89, но 2 см с талии сбросил.
решил я по другой схеме сушиться, 4 дня без углеводов, а на 5 день загрузка и дальше опять 4-1. (просто интересно как на мне сработает эта схема, говорят очень хорошо разгоняет обмен веществ)
белка в день выходит 280 г = 1700-1800калл, тренинг у меня тяжелый+кардио 40-60мин (трачу 1500-1800 калл). в дни отдыха теннис - по пульсометру сгорает 1500-2000 калл за время игры.
вопрос: хватил ли мне потребляемых калорий чтобы мышцы не посыпались, не мало?
как думаете от таких нагрузок обмен веществ не замедлится (типа организм защищаться будет)?
может отменить кардио?
в дни загрузки углеводами белка потреблять также 280г или можно снижать?
и еще, с сентября хочу начать курс на массу, думаю дэку соло (почему соло, хочу почувствовать как она работает) на 8 недель по 200 каждые 5 дней или в 7 дней.
Игорь, как думаете нормально для третьего курса?
1. турик+проп по 50
2. станаза+проп по 100
