Чемпион всего, что только можно выиграть по классике - Игорь Гостюнин!!!

[Андрей Палкин]

Спасибо, получил ответ на свой вопрос. С нетерпением жду новых видео.
Игорь, а за сколько до турнира начинаете делать кардио, в какой дозировке и до какого предела увеличиваете?

[Игорь Гостюнин]

Спасибо, получил ответ на свой вопрос. С нетерпением жду новых видео.
Игорь, а за сколько до турнира начинаете делать кардио, в какой дозировке и до какого предела увеличиваете?

Зависит от формы. Чем больше жира - тем больше кардио. В некоторых случаях кардио и 30 мин 3 раза в неделю хватает, а в некоторых и по 3 часа в день.

[Юрий Денисенко]

Здравствуйте Игорь, что вы посоветуете мне делать что бы растяжки побледнели и что делать что бы не появлялись новые ?

[Игорь Гостюнин]

Здравствуйте Игорь, что вы посоветуете мне делать что бы растяжки побледнели и что делать что бы не появлялись новые ?

Rолебания веса основная причина появления растяжек и характерные особенности кожи...
Резко не худеть и не толстеть!
Убираются лазерными пилингами, Крема и прочие косметические средства не помогут
Побледнели - это время... как любые рубцовые образования

[Эйнур Кубатов]

Здравствуйте Игорь!У меня такая проблема: Вес-85 кг,Рост-176 см при этом у меня сильно залитые ноги и массивные приводящие,не смотря на рельефный верх и по обьёму они великоваты учитывая к тому же моё узкоплечие,смотрится не очень.Как вы советуете тренировать ноги при диете чтобы работа шла именно на качество и рельеф,какие кардио нагрузки и так далее!Заранее огромное спасибо!

[Александр Комов]

Здравствуйте Игорь!

У меня к вам вопрос по теме сброса веса. Занимаюсь уже год почти, тренировки проходили и проходят у меня пока что на набор массы. Но мне захотелось сбросить 10 кг. Рост мой 1.90, а вес составляет 103 кг(при рабочем весе жима 90 кг).
Вот я теряюсь в кучах диет и режимах тренировок. На данный момент рассматриваю низко углеводную диету и кардио по максимому. Поскольку я еще не опытный в таких делах, прошу подсказать мне и так сказать на путь истинный наставить.

[Валерий Носов]

Игорь что думаете об отжиманиях от скамьи с дополнительным весом(блинами)? Можно расчитывать на рост трицепса ?

[Александр Макаров]

У меня такой, достаточно простой вопрос)
Сколько по времени должна длиться тренировка на массу?  Стаж 3 года.

[Игорь Гостюнин]

Здравствуйте Игорь!У меня такая проблема: Вес-85 кг,Рост-176 см при этом у меня сильно залитые ноги и массивные приводящие,не смотря на рельефный верх и по обьёму они великоваты учитывая к тому же моё узкоплечие,смотрится не очень.Как вы советуете тренировать ноги при диете чтобы работа шла именно на качество и рельеф,какие кардио нагрузки и так далее!Заранее огромное спасибо!

Вариантов несколько:
1. Ноги проделятся после нескольких сушек.
2. Повысить количество повторений до 20-30
3. В новом видео тренировки ног я буду рассказывать как сделать глубину, следите за новостями

[Игорь Гостюнин]

Здравствуйте Игорь!

У меня к вам вопрос по теме сброса веса. Занимаюсь уже год почти, тренировки проходили и проходят у меня пока что на набор массы. Но мне захотелось сбросить 10 кг. Рост мой 1.90, а вес составляет 103 кг(при рабочем весе жима 90 кг).
Вот я теряюсь в кучах диет и режимах тренировок. На данный момент рассматриваю низко углеводную диету и кардио по максимому. Поскольку я еще не опытный в таких делах, прошу подсказать мне и так сказать на путь истинный наставить.

Резко будете что-то менять - потеряете мясо.
Уберите жирное, жареное, сладкое и мучное. Углеводы - 3 г на 1 кг веса. Каждую неделю-две снижайте на 50 г в день. Кардио начните с 20-30 минут и поднимайте каждые 2 недели на 10 минут.

[Игорь Гостюнин]

Игорь что думаете об отжиманиях от скамьи с дополнительным весом(блинами)? Можно расчитывать на рост трицепса ?

Попробуйте, я раньше выполнял это упражнение, надо бы вспомнить на след тренировке. Спасибо.
А блины - они у бабушки на сковородке)

[Игорь Гостюнин]

У меня такой, достаточно простой вопрос)
Сколько по времени должна длиться тренировка на массу?  Стаж 3 года.

О тенировках на массу и сушку я рассказывал в видео, где тренирую спину.
http://www.youtube.com/watch?v=hjFneMx3-AM

Длительность это индивидуально, я тренируюсь от 40 до 75 мин.

[Максим Кравченко]

Нужен ли жим сидя новчику? или только база?

[Игорь Гостюнин]

Нужен ли жим сидя новчику? или только база?

жим сидя это тоже база

[Кирилл Васильев]

Здраствуйте.Как вы считаете ,натуралу предпочтительней тренировать руки в пампинговом или же в силовом стиле?И еще вопрос,немного личный..Не могли бы вы рассказать как выглядели до различных курсов(АС,ГР и т.д.)?ваш вес,объемы.И как поменялись ваши тренировки после вводов этих препаратов?