Чемпион всего, что только можно выиграть по классике - Игорь Гостюнин!!!

[Pashtet Zelenin]

Привет Игорь!
На сколько низкий процент жира можно иметь натуралу?
Вот сижу на Углеводном Чередовании (3+1) и жир так и стоит на 9%.Прирост мышечной массы наблюдается.Подскажите поможет ли снижение калорийности рациона сдвинуться с точки? И не лучше ли сидеть просто на нихкоуглеводке,если  тяжело переношу белковые дни?

[Петр Сергеев]

Здравствуйте, очень интересно ваше отношение к инсулину, эффективен ли он для наращивания объемов мышц или нет необходимости вводить инсулин извне

[Игорь Гостюнин]

Здраствуйте.Как вы считаете ,натуралу предпочтительней тренировать руки в пампинговом или же в силовом стиле?И еще вопрос,немного личный..Не могли бы вы рассказать как выглядели до различных курсов(АС,ГР и т.д.)?ваш вес,объемы.И как поменялись ваши тренировки после вводов этих препаратов?

Лучше придерживаться силового стиля. Памп дает только накачку, но не рост.
"Витамины" меняют ваши тело и возможности до неузнаваемости, что нужно для соревнований.

[Игорь Гостюнин]

Привет Игорь!
На сколько низкий процент жира можно иметь натуралу?
Вот сижу на Углеводном Чередовании (3+1) и жир так и стоит на 9%.Прирост мышечной массы наблюдается.Подскажите поможет ли снижение калорийности рациона сдвинуться с точки? И не лучше ли сидеть просто на нихкоуглеводке,если  тяжело переношу белковые дни?

Зависит от генетики.
9% жира это уже очень хорошо. Если снизите калории или еще убавите углеводы - потеряете мясо. Добавьте просто жиросжигатель и увеличьте белок.

[Игорь Гостюнин]

Здравствуйте, очень интересно ваше отношение к инсулину, эффективен ли он для наращивания объемов мышц или нет необходимости вводить инсулин извне

Вообщем, он эффективен. Но никогда и никому не рекомендую его делать. Слишком много трагических случаев. Гипогликемию иногда просто не успеешь почувствовать, просто вырубишься и кома. Можно придерживаться доз не более 20 ед. Но и тут чувствительность у всех разная.

[Pashtet Zelenin]

Привет Игорь!
На сколько низкий процент жира можно иметь натуралу?
Вот сижу на Углеводном Чередовании (3+1) и жир так и стоит на 9%.Прирост мышечной массы наблюдается.Подскажите поможет ли снижение калорийности рациона сдвинуться с точки? И не лучше ли сидеть просто на нихкоуглеводке,если  тяжело переношу белковые дни?

Зависит от генетики.
9% жира это уже очень хорошо. Если снизите калории или еще убавите углеводы - потеряете мясо. Добавьте просто жиросжигатель и увеличьте белок.

белка получается 150 -200 грамм в день.
30 гр гречки с утра из углеводов.
В том то и дело что идет набор масса на таком количестве белка=(
Пью гидроксикат хардкор и Л-карнитин.
Спасибо.

[Игорь Гостюнин]

Привет Игорь!
На сколько низкий процент жира можно иметь натуралу?
Вот сижу на Углеводном Чередовании (3+1) и жир так и стоит на 9%.Прирост мышечной массы наблюдается.Подскажите поможет ли снижение калорийности рациона сдвинуться с точки? И не лучше ли сидеть просто на нихкоуглеводке,если  тяжело переношу белковые дни?

Зависит от генетики.
9% жира это уже очень хорошо. Если снизите калории или еще убавите углеводы - потеряете мясо. Добавьте просто жиросжигатель и увеличьте белок.

белка получается 150 -200 грамм в день.
30 гр гречки с утра из углеводов.
В том то и дело что идет набор масса на таком количестве белка=(
Пью гидроксикат хардкор и Л-карнитин.
Спасибо.

Ну так пусть мышцы растут! Все мечтают и жопу рвут ради грамм мяска, а у тебя мясо при 9% жира растет!
Еще как вариант делай раз в 3-4 дня загрузку углеводами, по 90-100 г, это подстегнет обмен веществ для жиросжигания.

[Pashtet Zelenin]

Привет Игорь!
На сколько низкий процент жира можно иметь натуралу?
Вот сижу на Углеводном Чередовании (3+1) и жир так и стоит на 9%.Прирост мышечной массы наблюдается.Подскажите поможет ли снижение калорийности рациона сдвинуться с точки? И не лучше ли сидеть просто на нихкоуглеводке,если  тяжело переношу белковые дни?

Зависит от генетики.
9% жира это уже очень хорошо. Если снизите калории или еще убавите углеводы - потеряете мясо. Добавьте просто жиросжигатель и увеличьте белок.

белка получается 150 -200 грамм в день.
30 гр гречки с утра из углеводов.
В том то и дело что идет набор масса на таком количестве белка=(
Пью гидроксикат хардкор и Л-карнитин.
Спасибо.

Ну так пусть мышцы растут! Все мечтают и жопу рвут ради грамм мяска, а у тебя мясо при 9% жира растет!
Еще как вариант делай раз в 3-4 дня загрузку углеводами, по 90-100 г, это подстегнет обмен веществ для жиросжигания.

Ну растут то хорошо, а рельеф тоже хочется Просто хочется научиться сжигаться жир правильно сейчас, а потом уже и массу поднабрать и просушиться и выступить для себя

[Игорь Гостюнин]

Привет Игорь!
На сколько низкий процент жира можно иметь натуралу?
Вот сижу на Углеводном Чередовании (3+1) и жир так и стоит на 9%.Прирост мышечной массы наблюдается.Подскажите поможет ли снижение калорийности рациона сдвинуться с точки? И не лучше ли сидеть просто на нихкоуглеводке,если  тяжело переношу белковые дни?

Зависит от генетики.
9% жира это уже очень хорошо. Если снизите калории или еще убавите углеводы - потеряете мясо. Добавьте просто жиросжигатель и увеличьте белок.

белка получается 150 -200 грамм в день.
30 гр гречки с утра из углеводов.
В том то и дело что идет набор масса на таком количестве белка=(
Пью гидроксикат хардкор и Л-карнитин.
Спасибо.

Ну так пусть мышцы растут! Все мечтают и жопу рвут ради грамм мяска, а у тебя мясо при 9% жира растет!
Еще как вариант делай раз в 3-4 дня загрузку углеводами, по 90-100 г, это подстегнет обмен веществ для жиросжигания.

Ну растут то хорошо, а рельеф тоже хочется Просто хочется научиться сжигаться жир правильно сейчас, а потом уже и массу поднабрать и просушиться и выступить для себя

Научитесь сушиться, когда будете на реальной сушке. А насчет выступить для себя, так это даже Джей Катлер выступает для себя.
Набирайте мясо так, чтобы мышцы пресса были всегда видны. Тогда вы всегда будете в форме и будете выглядеть как спортсмен!

[Pashtet Zelenin]

Привет Игорь!
На сколько низкий процент жира можно иметь натуралу?
Вот сижу на Углеводном Чередовании (3+1) и жир так и стоит на 9%.Прирост мышечной массы наблюдается.Подскажите поможет ли снижение калорийности рациона сдвинуться с точки? И не лучше ли сидеть просто на нихкоуглеводке,если  тяжело переношу белковые дни?

Зависит от генетики.
9% жира это уже очень хорошо. Если снизите калории или еще убавите углеводы - потеряете мясо. Добавьте просто жиросжигатель и увеличьте белок.

белка получается 150 -200 грамм в день.
30 гр гречки с утра из углеводов.
В том то и дело что идет набор масса на таком количестве белка=(
Пью гидроксикат хардкор и Л-карнитин.
Спасибо.

Ну так пусть мышцы растут! Все мечтают и жопу рвут ради грамм мяска, а у тебя мясо при 9% жира растет!
Еще как вариант делай раз в 3-4 дня загрузку углеводами, по 90-100 г, это подстегнет обмен веществ для жиросжигания.

Ну растут то хорошо, а рельеф тоже хочется Просто хочется научиться сжигаться жир правильно сейчас, а потом уже и массу поднабрать и просушиться и выступить для себя

Научитесь сушиться, когда будете на реальной сушке. А насчет выступить для себя, так это даже Джей Катлер выступает для себя.
Набирайте мясо так, чтобы мышцы пресса были всегда видны. Тогда вы всегда будете в форме и будете выглядеть как спортсмен!

Спасибо огромное за мотивацию Игорь!

[Игорь Гостюнин]

Идите смело к своей цели и результаты не заставят вас ждать!

[Дмитрий Полянский]

Здравствуйте,Игорь.Я слышал,что суперсэты на бицепс и трицепс очень эффективны,но эффективны ли суперсэты на другие мышцы антагонисты,а конкретно на спину и грудные?И как вообще вы относитесь к тренировки спины и груди в один день?

[Игорь Гостюнин]

Здравствуйте,Игорь.Я слышал,что суперсэты на бицепс и трицепс очень эффективны,но эффективны ли суперсэты на другие мышцы антагонисты,а конкретно на спину и грудные?И как вообще вы относитесь к тренировки спины и груди в один день?

Суперсеты можно использовать, но не часто. Я вообще от них отказался практически. Редко использую на руки.
Суперы на грудь и спину - не думаю, что это хорошая идея. Веса и там и там приличные, вряд ли после тяги штанги в наклоне можно плодотворно жать лежа. Так или иначе вторая мышечная группа будет получать меньший стресс, чем способна.
Для объемного тренинга на сушку можно попробовать. Но для наращивания, думаю, вряд ли подойдет.

[Дмитрий Полянский]

Игорь,скажите,пожалуйста,почему вы по-прежнему выступаете в классике?Вы же говорили,что уже давненько перепрыгнули этот порог и вам уже приходиться сжигать мясо.

[Игорь Поздняков]

Здравствуйте,Игорь. Как думаете, можно ли на протяжении всего курса (8 недель) принимать по 50 мг Кломида для профилактики от Гино? Не усугубит ли это курс? Или же его стоит есть только при необходимости?

И еще такой вопрос. У меня был курс Энка+оксик. Что из этих связок мне лучше взять на след.курс для набора массы:Энка+Три Трен+Метан или Омадрен(Суст)+Три Трен+Метан?

И как вы считаете,нужно ли постоянно менять препарты или же можно,допустим, пройти 2 курса на одних и тех же ?