Чемпион всего, что только можно выиграть по классике - Игорь Гостюнин!!!

[s.sportsmen SPORTSMEN]

Игорь скажите
1. почему билдеры в межсезон используют стеройды с более андрогенной активностью чем анаболической?
2. стоит ли перепробовать кучу препаратов ААС чтобы знать какой как действует на свой огранизм?
3. можно ли уже использовать деку на третьем курсе? до этого были болд соло и турик соло. Дека не заливает водой ведь и особо не аморатизируется. Будет ли прогресс серьезый в массе при дозировке 200 мг при правильном питании тренировках и восстановлении ?или лучше 400 мг? Вообще какие еще ААС инъекционные лучше перепробовать  до тяжелой артиллерии таких как суст например? оральные ААС есть не хочу так как печень у нас одна
4. почему вы советуете делать горизонтальные тяги ведь они все нацеленны на развитие спины в толщину а как раз вертикальные тяги в ширь развивают за счет "крыльев"

[Вадим Сабуров]

Добрый вечер Игорь у меня к вам несколько вопросов:
1)какая на ваше мнение прогга на массу мне лучше подходит мне 14лет вес 60 рост 178
понедельник
становая тяга 5*5
тяга штанги в наклоне 5*5
турник 3*5
пресс
среда
жим лежа на горизонтальной
скамье 5*5
жим с наклоном вверх 3*10
разводка 3*12
штанга на биц 4*8
пресс
пятница
присед 5*5
подьем на носки с гантелями 3*12
тяга к подбородку /жим стоя 5*5
пресс
или эта
.
Понедельник.
Жим лёжа - 4 подхода, 5
повторений.
Жим гантелей (тяжелые) - 4
подхода 6 повторений.
Тяга штанги в наклоне - 4 подхода,
7 повторений. - чередуешь
неделями с тягой гантели в
наклоне.
Тяга блока на спину - 4 подхода -8
повторений.
Среда:
Приседания со штангой - 5
подходов - 10 повторений.
Шим гантелей сидя - 4 подхода - 5
повторений.
Разводка гантелей стоя - 4 подхода
- 8 повторений - чередуешь
неделями с тягой штанги к
подбородку ШИРОКИМ хватом.
Жим узким хватом - 4 подхода 4
повторения - чередуешь неделями
с французким жимом на трицепс.
Тяга блока на трицепс - 4 подхода -
6 повторений.
Пятница:
Становая тяга - 4 подхода - 5-6
повторений - одну неделю тяжелая,
одну неделю лёгкая.
Подъем штанги на бицепс - 4
подхода - 7 повторений.
Лавка Скотта - 4 подхода - 7
повторений - чередуешь с
подъемом гантелей на бицепс.
      
      
2)вот примерный график приема пищи учитывая учебу я еще рещил купить гейнер
утро Каша (обязательно) не
обязательно в 7,00 (как проснешься
так сразу) + яйцо
часов в 12 покушай макароны или
картошку с грудкой или просто
мясом постным
в 15,00 каша + 1 яйцо
18,00 плотный ужин мясо говядина
или грудку + макароны или
картошка можно кашу, но ячневую.
на десерт немного творога
21,00 арахис или грецкий орех +
творог с молоком
      
      
3)как вы относитесь к тому что я куплю себе гейнер на розвес.он нормальный вообще?есть ли вероятность отравиться?

[KACTETikkk KACTETikkk]

здравствуйте. как вы считаете на сколько заходить в сауну после тренировку во время набора массы, либо вообще нельзя заходить?

[Игорь Гостюнин]

Игорь здравствуйте! у меня возникла такая проблема. начали тревожить плече, хруст в суставе, иногда даже побаливание при выполнении некоторых упражнений, что лучше всгео сделать в этой ситуапции, если нва первом плане стоит сохранить плечи здоровыми?? придется бросить тренеровки?? и как долго лечиться?

Убрать упражнения, в которых есть дискомфорт. Сосредоточится на других мышечных группах, пока плечи заживают.

[Игорь Гостюнин]

Игорь, здравствуйте! занимаюсь год, пил гейнер первые пол года вместе с но-эксплодом и бцаа,  обьёмы идут не очень быстро, но жировая прослойка на животе приличная. Как с этим бороться, стоит ли делать кардио или пресс если стоит то сколько? мой рост 182 вес 76

Пресс)
Уберите сладкое, мучное, жирное и жареное и будет вам счастье.

[Игорь Гостюнин]

Игорь,решил взять 10 дней отдыха от зала и восстановиться от возможного перетрена.Хотел спросить,можно ли в эти 10 дней сократить немного углеводы,всё-таки физ.активности будет намного меньше и могу набрать лишнего или наоборот держать на прежнем уровне?

Ешьте если хочется, если не хочется есть - не запихивайте.

[Игорь Гостюнин]

Игорь скажите
1. почему билдеры в межсезон используют стеройды с более андрогенной активностью чем анаболической? Это зависит от школы, у всех по-разному
2. стоит ли перепробовать кучу препаратов ААС чтобы знать какой как действует на свой огранизм? Возможно, только так можно узнать обо всем. А лучше найти хорошего тренера
3. можно ли уже использовать деку на третьем курсе? до этого были болд соло и турик соло. Дека не заливает водой ведь и особо не аморатизируется. Будет ли прогресс серьезый в массе при дозировке 200 мг при правильном питании тренировках и восстановлении ?или лучше 400 мг? Вообще какие еще ААС инъекционные лучше перепробовать  до тяжелой артиллерии таких как суст например? оральные ААС есть не хочу так как печень у нас одна Рассматривается индивидуально
4. почему вы советуете делать горизонтальные тяги ведь они все нацеленны на развитие спины в толщину а как раз вертикальные тяги в ширь развивают за счет "крыльев" В тенировочном видео, по-моему, дан ответ. И я не советую тренироваться как я, я лишь даю вариант своей тренировки и своих ощущений, у всех все по-разному, все индивидуально

[Игорь Гостюнин]

Добрый вечер Игорь у меня к вам несколько вопросов:
1)какая на ваше мнение прогга на массу мне лучше подходит мне 14лет вес 60 рост 178
понедельник
становая тяга 5*5
тяга штанги в наклоне 5*5
турник 3*5
пресс
среда
жим лежа на горизонтальной
скамье 5*5
жим с наклоном вверх 3*10
разводка 3*12
штанга на биц 4*8
пресс
пятница
присед 5*5
подьем на носки с гантелями 3*12
тяга к подбородку /жим стоя 5*5
пресс
или эта
.
Понедельник.
Жим лёжа - 4 подхода, 5
повторений.
Жим гантелей (тяжелые) - 4
подхода 6 повторений.
Тяга штанги в наклоне - 4 подхода,
7 повторений. - чередуешь
неделями с тягой гантели в
наклоне.
Тяга блока на спину - 4 подхода -8
повторений.
Среда:
Приседания со штангой - 5
подходов - 10 повторений.
Шим гантелей сидя - 4 подхода - 5
повторений.
Разводка гантелей стоя - 4 подхода
- 8 повторений - чередуешь
неделями с тягой штанги к
подбородку ШИРОКИМ хватом.
Жим узким хватом - 4 подхода 4
повторения - чередуешь неделями
с французким жимом на трицепс.
Тяга блока на трицепс - 4 подхода -
6 повторений.
Пятница:
Становая тяга - 4 подхода - 5-6
повторений - одну неделю тяжелая,
одну неделю лёгкая.
Подъем штанги на бицепс - 4
подхода - 7 повторений.
Лавка Скотта - 4 подхода - 7
повторений - чередуешь с
подъемом гантелей на бицепс.
      
      
2)вот примерный график приема пищи учитывая учебу я еще рещил купить гейнер
утро Каша (обязательно) не
обязательно в 7,00 (как проснешься
так сразу) + яйцо
часов в 12 покушай макароны или
картошку с грудкой или просто
мясом постным
в 15,00 каша + 1 яйцо
18,00 плотный ужин мясо говядина
или грудку + макароны или
картошка можно кашу, но ячневую.
на десерт немного творога
21,00 арахис или грецкий орех +
творог с молоком
      
      
3)как вы относитесь к тому что я куплю себе гейнер на розвес.он нормальный вообще?есть ли вероятность отравиться?

Выберите первую программу тренировок, число повторений увеличьте до 12. Уберите упражнения, где есть осевая нагрузка. До 16 лет не стоит их включать в тренировку.
Питание относительно тренировок и возраста - нормальное.
Зачем спортпит? В 14 лет обмен веществ итак супербыстрый, ешьте здоровую пищу.

[Игорь Гостюнин]

здравствуйте. как вы считаете на сколько заходить в сауну после тренировку во время набора массы, либо вообще нельзя заходить?

Ходите, если нравится. Вода как выйдет, так с выпитым стаканом воды и зайдет. Если не злоупотреблять, то это только плюс для легких и сердца.

[Юрий Денисенко]

Здравствуйте Игорь,
Подскажите, действенна ли на ваш взгляд связка
Дека + Болденон + Станазолол
или лучше не заморачиваться и сделать Метан + Дека + Суст?

[s.sportsmen SPORTSMEN]

А вообще в чем приемущество для набора массы андрогенов перед стеройдами с более анаболической активностью в плане набора массы?

[Игорь Гостюнин]

Здравствуйте Игорь,
Подскажите, действенна ли на ваш взгляд связка
Дека + Болденон + Станазолол
или лучше не заморачиваться и сделать Метан + Дека + Суст?

Любой препарат действенен.

[Игорь Гостюнин]

А вообще в чем приемущество для набора массы андрогенов перед стеройдами с более анаболической активностью в плане набора массы?

СтероИды, двоечник.
Вы бы меня еще спросили, а что такое протеин?

Вопросы задавайте четче. Для набора применяется и то и другое.

[Эльдар]

Игорь, добрый день!
Вот уже долгое время пытаюсь понять как правильно оформить ПКТ
при курсе 8 недель, сколько должен длиться ПКТ?
1. Соответственно, сколько времени принимать трибулус и в каких дозировках?
2. Есть ли принципиальная разница между приемом тамоксифена(10 мг в день) и анастразола(1мг в день) во время курса?
3. Есть ли принципиальная разница между приемом тамоксифена и эксиместана на ПКТ? какие должны быть дозировки и сроки?

Заранее огромное спасибо

[Игорь Гостюнин]

Игорь, добрый день!
Вот уже долгое время пытаюсь понять как правильно оформить ПКТ
при курсе 8 недель, сколько должен длиться ПКТ?
1. Соответственно, сколько времени принимать трибулус и в каких дозировках?
2. Есть ли принципиальная разница между приемом тамоксифена(10 мг в день) и анастразола(1мг в день) во время курса?
3. Есть ли принципиальная разница между приемом тамоксифена и эксиместана на ПКТ? какие должны быть дозировки и сроки?

Заранее огромное спасибо

Зависит от дозировок и мощности препаратов.