Мифы тяги штанги в наклоне
В качестве основного базового упражнения на развитие мышц спины всегда рассматривалась тяга штанги в наклоне. Вариантов исполнения этого упражнения достаточное количество – от эффективных до, по правде сказать, бредовых и даже опасных. Здесь мы попробуем разобраться – какие из распространенных вариантов тяги в наклоне действительно могут помочь при накачке мышц спины, а какие нужно отправить [...]
http://musclehouse.ru/mify-tyagi-shtangi-v-naklone/#comments
Большая энциклопедия шрагов.
Когда вы смотритесь в зеркало и видите по обеим сторонам от основания шеи бугры трапеций, то речь идет только о верхушке айсберга. На самом деле, трапеции – это одна из самых больших мышечных групп, равная по площади брюшному прессу. В проекции это парные мышцы, похожие на треугольники, стоящие на острых вершинах и сомкнутые основаниями. Верхние [...]
http://musclehouse.ru/bolshaya-enciklopediya-shragov/#comments
Распространенные ошибки применения стероидов
Несомненно, анаболические стероиды являются очень эффективными препаратами и по этой причине широко применяются в медицинской практике. Однако преувеличивать их роль в достижении спортивных результатов было бы неверным, т.к. всему полезному есть предел, за которым начинается вред. Переход количества в качество в медицине иллюстрируется так наглядно, как ни в какой другой области человеческой деятельности. Отсутствие достоверной [...]
http://musclehouse.ru/rasprostranennye-oshibki-primeneniya-steroidov/#comments
Ошибки в становой тяге
Правильное техническое выполнение становой тяги является решающим фактором в эффективности данного упражнения. Более того, правильная техника поможет вам защитить себя от травм, не говоря уже о том, что мышечный рост будет гораздо более быстрым именно при правильной технике. Не смотря на то, что, в общем-то, все это знают, очень многие спортсмены, делая это упражнение годами, [...]
http://musclehouse.ru/oshibki-v-stanovoj-tyage/#comments
Ошибки низкоуглеводной диеты
Мы часто не знаем меры. И многие думают, что если от ста граммов углеводов в день они “сохнут” хорошо, то от пятидесяти и даже ноля граммов дела пойдут еще лучше. А это не так. Считается, что для нормальной работы мозг организму нужно около 80 граммов углеводов в день. Не хотите ходить баобабом – ешьте углеводы! [...]
http://musclehouse.ru/oshibki-nizkouglevodnoj-diety/#comments
Ошибки в приседаниях
Приседания – одно из самых важных упражнений пауэрлифтинга. Упражнение довольно естественно с точки зрения физиологии человека, однако неправильная техника приседаний может привести к печальным последствиям. Для выполнения приседаний правильно нужно знать не только правильную технику, но и ошибки в приседаниях, чтобы не совершать их. Итак, изучим ошибки в приседаниях по ходу выполнения этого упражнения. Неправильное [...]
http://musclehouse.ru/oshibki-v-prisedaniyax/#comments
Ошибки стероидной терапии
Народ любит внимать гуру, от этого никуда не деется. Доктор Любер давно не баловал нас своими опусами, и мы вспомнили о трудах одного из пионеров стероидной темы в российских СМИ. Возможно, атлеты со стажем помнят статьи, подписанные «Доктор Шприц». Они опубликовались в конце 90-х, когда в широком обиходе были брошюры Леонида Остапенко и Юрия Буланова, [...]
http://musclehouse.ru/oshibki-steroidnoj-terapii/#comments
Ошибки в жиме лежа
Преимущества такого упражнения как жим лёжа колоссальны. Оно по праву занимает своё место среди самых эффективных упражнений для развития грудных мышц, поэтому данное упражнения предназначается абсолютно для всех, от новичков до профессионалов. Как правило, каждый спортсмен разрабатывает для себя индивидуальную программу с учётом своих уникальных анатомических особенностей и прочих факторов. И, прежде чем вы [...]
http://musclehouse.ru/oshibki-v-zhime-lezha/#comments
РАБОТА НАД ОШИБКАМИ: БИЦЕПСЫ
Знакомо каждому: вкалываешь до седьмого пота, а прогресса практически никакого. В чем дело? А в том, что мало зверски “качаться” – надо “качаться” правильно! Причина “торможения” всегда одна – нелады с техникой. Эти нелады могут быть разными – либо руки у тебя повернуты не так, как надо, либо кисти не зафиксированы, либо ты берешь слишком [...]
http://musclehouse.ru/rabota-nad-oshibkami-bicepsy/#comments
Самые бесполезные упражнения
Как и в любом виде спорта, в бодибилдинге существует целый пласт упражнений, которые можно рассматривать в качестве бесполезных. Бесполезными они могут быть по следующим причинам: не подходить данному человеку вообще (например, при доминировании в мышце быстрых волокон практически бесполезно выполнение аэробных упражнений – они не приводят к заметному росту мышечной массы); не подходить спортсмену данного [...]
http://musclehouse.ru/samye-bespoleznye-uprazhneniya/#comments