кушаю минимум 5 раз в день, страюсь каждые 3 часа
это очень обтекаемое понятие. Может вы там пирожки точите, мм?
Что едите и сколько?
После тренировок пейте успокоительный чай, это поможет психике быстрее придти в норму и заснуть.
ps приятного аппетита
что за успокоительны чай?)))
ну вот мой сегодняшний рацион
11.00 подъем умываюсь иду готовить
12,00тунец(170гр) + гречка(150-200)
14,30Щавельный суп + вермешель + отбивная
17,00яичница из 5 яиц + грудка курина
19,00ноуэксплойд!!!)))>19,30тренировка>21,00гейнер
0,00 творог 150 гр
3из5тренирововочных дней занимаюсь по вечерам и беда в том что после тренировки есть вообще не хочу и не могу(((
в нетренировочные дни рацион практически тот же