Доброго времени суток Роман!
Мне 20, рост 176, вес 83. Раньше занимался качем и плохо восстанавливался, тем не менее набрал немного мяска(особенно на ногах) и увеличил силовые подкурсив метаном и станазололом орально + пропионат. Дозу как я понимаю у меня были мизерные: 100 табов метана, 80 станазы на 40 дней + пропионат по 400мг на неделю. Все было круто, собрал в зале 1 розряд (220/150/210).
Сейчас решил с осени попробовать циклировать нагрузку, пока "русский цикл" на 9 недель.
Вопрос: стоит ли делать и куда втыкнуть дожимы, тягу в раме, присед в раме и другие довольно тяжелые упражнения в неполную амплитуду и с какой периодичностью делать если заниматься на сухую? А если на фарме?
Раньше делал разные тяги довольно часто с небольшими весами, можно сказать "задрачивал" каждый день. Вроде как не перегружался, но 4 тяги в неделю как-то многовато сейчас. В русском цикле тяга идет один раз в неделю по средам. Тяну в классике, есть желание делать тягу на прямых ногах в тот же день, есть ли смысл?
Что посоветуете на второй курс? Первый был еще перед новым годом, думаю в октябре-ноябре сделать еще один, цель - сила.
Из добавок пока ничего не принимал ибо денег не было, сейчас запасся протеином и креатином моногидратом от ON. Стоит ли начать жрать креатин в начале цикла или подождать до средины? По процентам в начале должно быть не сложно.