Первое видео из серии: “Тренировки с Чемпионами” – Игорь Гостюнин
В данном видео Игорь Гостюнин – Мастер спорта международного класса по бодибилдингу, Чемпион мира по классическому бодибилдингу, расскажет, ка он тренирует руки. Тренировка снята в фитнес-клубе Александра Вишневского – тренера Чемпионов, Игорь как раз начал готовиться к Арнольд Классик Europe 2012 по классическому бодибилдингу. На видео не только тренировка рук, но и много интересных мыслей, [...]
http://musclehouse.ru/pervoe-video-iz-serii-trenirovki-s-chempionami-igor-gostyunin/#comments
ВСЁ ПРО ПРИСЕД. Техника
ПРИСЕД. Присед, возможно, самое важное тяжелоатлетическое упражнение. Выполняемый с правильно техникой, присед помогает не только развить силу, но также сжигать жир и набирать массу (в зависимости от вашего питания). А еще это упражнение поможет улучшить подвижность почти всех суставов в вашем теле. Независимо от навыков, будь вы опытным качком или дохлым новичком, вы обязаны учиться [...]
http://musclehouse.ru/vsyo-pro-prised-texnika/#comments
Всё про становую тягу. Часть 2: хваты, ошибки, программы.
Варианты хвата Как я уже говорил ранее, есть три варианта хвата при становой тяге. Рассмотрим каждый: Прямой хват Прямой хват самый простой из возможных, подходит тем, кто только начинает заниматься и еще не перешел к максимальным весам. При этом хвате ваши ладони направлены к телу. Разнохват Разнохват вам пригодится по мере того, как будут расти [...]
http://musclehouse.ru/vsyo-pro-stanovuyu-tyagu-chast-2-xvaty-oshibki-programmy/#comments
Всё про становую тягу. Часть 1: техника и варианты.
Не столь важно, какая цель перед вами стоит: стать больше, сильнее или просто сжечь лишний жир – правильное выполнение становой тяги поможет вам достичь желаемого результата. К несчастью, многие люди понятия не имеют, как делать тягу правильно и это приводит к травмам. Эта статья поможет вам понять технику и вы сможете достигать свои цели оставаясь [...]
http://musclehouse.ru/vsyo-pro-stanovuyu-tyagu-chast-1-texnika-i-varianty/#comments
МОДИФИКАЦИИ ПРИСЕДА
Использование цепей и жгутов при приседе может принести большую пользу, если вы используете их в нужный момент вашей подготовки. Имейте ввиду, что это продвинутые методики и я бы не советовал использовать их до тех пор, пока вы не будете готовы приседать два своих веса, а может и больше. Присед со жгутом Присед со жгутом – [...]
http://musclehouse.ru/modifikacii-priseda/#comments
Видео тренировки Кая Грина в межсезонье, новое!
Кай Грин тренирует руки, смотрим, впечатляемся, каким же он предстанет на Олимпии 2012 в Лас Вегасе, сможет ли составить Хиту достойную конкуренцию? $("document").ready(function(){ $("#add_media1").click(function(){ var b = $(this).attr("med_id"); $.post( "/wp-content/plugins/buddypress/bp-themes/bp-default/gallery/single/media/add_media.php", "video=" + b, function (result) { $("#med1").empty(); $("#med1").html(result); } ) }); }); Добавить в мою галерею
http://musclehouse.ru/video-trenirovki-kaya-grina-v-mezhsezone-novoe/#comments
Выпады с гантелями
Упражнение “Выпады с гантелями” эффективно воздействуют на ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Технические особенности: Спину держите прямо, не допускайте наклона корпуса вперед ни в какой части движения. Ширина шага такая, чтобы в конечной точке колено не выходило за уровень носка, а было на одном уровне, если провести виртуальный перпендикуляр от носка к колену. Шагайте плавно, [...]
http://musclehouse.ru/vypady-s-gantelyami/#comments
Сгибания ног стоя в тренажере “Хаммер”
Упражнение “Сгибания ног стоя в тренажере Хаммер” – эффективное упражнение для проработки мышц задней поверхности бедер. Тренажер настраивать не нужно. Просто прижмитесь передней поверхностью бедра опорной ноги к специальному валику и втаньте локтями на опорную платформу, перенеся вес тела на локти. Свободную ногу заведите за валик и сгибайте ее почти до ягодицы. Главное делать движение [...]
http://musclehouse.ru/sgibaniya-nog-stoya-v-trenazhere-xammer/#comments
Французский жим штанги лежа
Упражнение “Французский жим штанги лежа” – очень эффективное упражнение для развития мышц трицепса в целом и большой головки трицепса в отдельности. Важно соблюдать правильную технику: на протяжение всего движения локти старайтесь держать направленными немного вперед, но никак не в стороны. Опускайте штангу ко лбу, либо за голову. Зафиксируйте руки в плечевом суставе и дальше работайте [...]
http://musclehouse.ru/francuzskij-zhim-shtangi-lezha/#comments
Жим гантелей сидя
Упражнение “Жим гантелей сидя” – это базовое упражнение на плечи. Здесь активно работает средний пучок дельтовидной мышцы – это значит, что упражнение поможет сделать ваши плечи шире и массивнее. Важно следить за техникой: сядьте на скамью и поднимите спинку вверх примерно на 80 градусов, важно, чтобы небольшой уклон все-таки был, чтобы снять лишнюю негативную нагрузку [...]
http://musclehouse.ru/zhim-gantelej-sidya/#comments
wk01.ru