Дружба — это всё. Дружба — это больше чем талант. Это больше, чем власть. Это почти то же самое, что семья.

-- Привет. А ты покрепчал, что, занимаешься? -- Ага. -- Тоже всё хочу в зал пойти, да вот только времени совсем нет... Знакомый диалог? Ну суть точно всем ясна, у всех было. Может подобная отмазка и прокатила бы для такого же овоща, но не для нас с вами, ведь мы-то знаем всю эту кухню. И понимаем, что не так сложно выделить час-полтора в день, 3-4 раза в неделю, чтобы заняться собой. Не знаю, как у вас, но я зачастую слышу подобные слова от офисного планктона и разного рода продавцов. Устают на работе, потом сразу домой. Конечно, куда уж там... Просидели весь день на заднице, мониторя интернет, а потом ещё и тяжести поднимать идти??? Нет уж! Надо домой, в любимое кресло. А можно и бутылочку пивка захватить с собой. Расслабиться. И что в итоге? Всё время, которое они могли бы потратить на самосовершенствование и достижение цели, они бездарно проёбывают. За телевизором, за компьютером, в клубе, на лавочке в парке. Давайте честно, вам просто лень! Лень сделать хотя бы один шаг в сторону от такого привычного, такого уютного, такого простого образа жизни. Жизни? Может всё-таки образа существования? А потом, сидя с пивными животами или целлюлитными жопами думают, гадают, почему их жёны/мужья им изменяют или ушли от них. Мой знакомый работал на двух работах с утра до позднего вечера. Чтобы позаниматься он вставал в 7 утра и шёл в спортзал или же после работы в 9-10 часов шёл в зал. 2-3 раза в неделю. Да, с таким графиком тренировок можно не ждать максимальных результатов, но он всё равно себя прекрасно чувствовал, у него был хороший аппетит и крепкий сон, и довольно неплохая форма. А все эти люди, у которых не хватает времени? Живут, в большинстве случаев перекусами и ложатся спать ближе к утру, Потом весь день бродят, как сонные мухи. А свободного часа в зал заехать у них нет, ведь нужно ещё отдохнуть после работы. Почему-то они уверены, что расслабиться можно только с бутылочкой пива или где-нибудь в клубе. А ведь лучше всего помогает расслабиться и отодвинуться от проблем только действительно тяжёлая тренировка, когда весь негатив направляется в нужное русло. Замечали, как приходя на тренировку злым или на взводе, в конце тренировки уходите домой с чувством полного спокойствия и морального удовлетворения? Вот так я расслабляюсь. И помогает! А все эти отговорки: "у меня нет времени", "у меня нет денег", "я слишком устаю на работе" и прочие , это просто самообман, оправдание собственной лени. Если человек действительно чего-то хочет, он делает это, а не скулит с жалобным личиком в поиске сочувствия.

Курицын как всегда уебан!

Жрем творог, пьем рягу, делаем становую тягу!!

Секрет успеха раскрыт

Тренировка! Вчера была тренировка ног. Подъемы на носки в тренажере 10 сетов по 25-15 повт. Сгибания ног поочередно в тренажере стоя 4 по 20. Сгибания ног лежа в тренажере 5 сетов по 20-15 повт. Жим ногами шел последним по списку. По плану сделать 3 разминочных сета по 40 повт. и 5 рабочих сетов по 30 повт. до отказа. После завершения первого рабочего подхода отдышка была такой,как будто пробежаел 300 метров на время! Вот только ноги забивались так,что бег ни в какое сравнение не может ставиться. Вот это я понимаю ИНТЕНСИВНОСТЬ! Сердце работает на пределе,но ровно,-как мощный мотор спортивного автомобиля. В висках очень четко ощущается пульс. Непередаваемые ощущения! В это время четко понимаешь И ОЩУЩАЕШЬ,что ЖИВЕШЬ,и творишь! Творишь самого себя! Оттачиваешь не только мускулатуру,но и ХАРАКТЕР,ВОЛЮ,выдержку и упорство! Волю к победе! После третьего подхода сил совсем не осталось даже просто подойти к воде и попить. Разум предательски зашептал на ушко: «»Андрей,-хватит. Успокойся. 3 подхода по 30 раз вполне уже достаточно. Посмотри на себя,ты вымотан. Уже и ноги совсем не слушаются. Как ты домой собираешься идти?» Отвлекшись этими мыслями на минуту,тут же взял их под свой контроль,отметив,что дыхание более менее в норме,пора продолжать работу! Четвертый подход. С глухим рыком выжимаю платформу вверх. Снимаю упоры. Ииии… поехали! Раз,два,три! Совсем легко! Дальше-15, 16, 17… дыхание начало сбиваться. Пару глубоких вдохов,-дальше! 26,27,28…проклятье. Чувствую что ноги не могут больше! «Давай работай,мать твою!»-мысленно матерюсь. Пару глубоких вдохов и с громким рыком добиваю последние два повторения,есть!-30 раз! Встаю и снова падаю. Ноги совсем не держат. В зале духота,задыхаюсь. Надо как то суметь выйти в коридор,подышать. Впереди еще один,-финальный сет. тут снова зашептал на ушко предательский разум: «пошли собираться домой,-черт с ним,с этим пятым подходом! Сил то совсем не осталось». Да, -сил действительно не осталось. Это уже объективная оценка моего состояния. После этих рассуждений долго не думая снова лезу под платформу и выжимаю вес в начальное положение. Раз,два,три,четыре…,пятнадцать,-силы на исходе. 23-как же тяжело, 24-бляааать! Давай ,РАБОТАЙ !!!!! 25… «Все,это реально был последний повтор»-говорит измотанный разум. Все во мне закипело. От этих мыслей я завелся! Нет-говорю! Это еще не все! Еще ПЯТЬ полноценных повторений! Не меньше! РОВНО пять! Давай,соберись! «Ты все можешь-только не верь своему разуму,он тебя обманет,когда ты на исходе сил»-говорил он. И снова платформа дрогнув медленно поползла сначала вниз,потом еще медленнее вверх. 26 ! два глубоких вдоха и снова в битве за следующее повторение я одержал победу! 27. Осталось 3 раза,всего лишь 3 раза. но сил то нету! В голове каша,мозг наконец то заткнулся,просто охренев от такого напора своего «обезумевшего» хозяина. И вот оно,-финальное 30-е повторение. его к сожалению сделал уже не только силой ног,немного подключив в помощь руки. Вот так то! Говорю я «ему»-своему разуму. А ты говорил,что не смогу. СМОГ же! После тренировки домой пешком идти уже не мог,так как они подкашивались и я падал )) Один приятель помог. Подвез до дома на машине. Осталось последнее препятствие,подъем по лестнице на 5 этаж. Но разве это можно назвать препятствием после такой то тренировочки!? После того,как преодолел 2 этажа,оказалось ,что можно! ))) Дома сил ни на что не было, даже поесть и я тут же завалился спать,подумав про себя,что ночью проснусь и выпью белковый коктейль. Все равно после такой нагрузочки организм врят ли найдет силы для переваривания твердой пищи. Уснуть не мог долго,так как сердце так разогналось,что даже лежа в постели казалось ,что я недавно вылез из под тренажера. А когда уснул,спустя два часа начались сильнейшие судороги в обоих ногах. Портняжные мышцы сводило так сильно,что готов был волком выть от боли. помучившись какое то время,я крепко уснул, совершенно довольный проделанной работой. А через три новая тренировка ног,-силовая! По плану приседания 5 по 5. Жду не дождусь.

Привет, я молоко, первое, что ты попробовал в своей жизни. Возможно, ты ещё помнишь меня, несмотря на то, что алкоголь уже успел проесть твой мозг. Да я знаю, что ты не признаешь этого, ведь ни один алкоголик не скажет, что он алкоголик. И знаешь, я кисну. Я кисну, когда вижу, как падает наш объём продаж, а алкоголя растёт. Я кисну, потому что вы не хотите меня брать, залёживаюсь на прилавках и умираю. Я стал ревновать, мне стало обидно, и сегодня я убил бутылку пива и банку ягуара, за то, что они убивали вас. Простите, наверное, вы любили их всей своей печенью. Простите за то, чтоя тоже не делаю вас крутыми. Простите меня за то, что я стою дороже. Простите за то, что вам стыдно ходить со мной в руках по улицам. Простите, мне мою полезность. На следующее утро молоко скисло… P.s Настанет время, когда в руках вместо пива и сигарет, вы будете носить кефир и эспандер.

Мы привыкли откладывать всё на потом: "Начну со следующей недели, вот в понедельник точно! Со следующего месяца, со следующего года." Начну никогда... Может быть лень это и двигатель прогресса, в каком-то роде, но точно не двигатель саморазвития. Если тигр будет лежать целыми днями в тени, то он умрет голодной смертью, поленившись догнать газель. Я предлагаю действовать иначе. Любишь откладывать? Лень сейчас? Начни со следующей минуты! Со следующей секунды! Начни и действуй! Тебя никто не сделает лучше, кроме тебя самого. Начни раньше остальных и они все останутся далеко позади. Начни со следующей секунды и борись до конца. Развивайся во всех направлениях, это твоя жизнь! Устал? Отдохнешь на следующей минуте. Нет, ты не понял, я сказал на следующей! Нет, следующая минута ещё не наступила, отдохнешь через минуту! Ещё одно повторение, ещё один метр вперёд, ещё один шаг к победе! А понедельники оставь неудачникам.

Не пора ли завтракать, атлеты?

Незаурядная физическая сила никому не дается без силы духа. Без физической силы, и весьма значительной, нельзя чувствовать себя уверенно в любой ситуации, не только экстремальной. А это важно. Люди, в большинстве своем, сильны «от и до», в строго ограниченных рамках и пределах. Тут он сильный, а дальше — не его компетенция, не его «область». Ничего общего с настоящей силой такое состояние не имеет. С другой стороны, если зациклиться на силе физической и силе воли, начать «жить в тренировочном зале», тоже ничего хорошего не получится. Сила ради силы уничтожит сама себя. Сила жить уйдет на силу тренироваться. Такая тренировка дает силу и физические возможности, но обкрадывает душу и духовное бытие человека. Это я испытал на себе. Если такого «силача» «выбить из колеи», он окажется ничуть не сильнее остальных, тех, кто вообще ничем подобным не занимается. Под силой в широком смысле я понимаю, во-первых, готовность принимать любые правила игры, которые диктует жизнь, во-вторых, способность организма сопротивляться негативным воздействиям внешней среды, не допуская их до «нежных» отделов мозга и тонкой, ранимой души. Умение не пустить внешнюю грязь, не только физическую, но и духовную, в себя — ЭТО И ЕСТЬ СИЛА.

Всего лишь 2 вещи: бодибилдинг и музыка позволяют забыть этой серый и скучный мир и погрузиться в свой, полный азарта и смысла. Всё вокруг становится ровно таким, каким ты это воспринимаешь.

Обычно культуристы отделяют белки от желтков. Белки дальше отправляются в желудок, а желтки в помойное ведро. Такой подход диктует наука - в желтках, мол, страшно много вредных жиров и холестерина. Кстати, весь холестерин яйца (где-то 300 мг), действительно, содержится целиком в желтке. Но вот проблема: белок содержит лишь 3 г протеина с коэффициентом биологической ценности 88. Добавьте к белку желток, и количество протеина удвоится, а биологическая ценность вырастет до 94. К тому же, в дополнение, вы получите немало важных витаминов и минеральных веществ, которые можно найти только в желтке. Не будет ли все это достаточным основанием, чтобы пересмотреть отношение к желтку? Тем более, что ученые установили, что жиры желтка относятся к полинерастворимым, а значит, довольно безопасны в смысле сердечных заболеваний. Да, культуристу стоит из рекомендуемых по утрам 10-11 яиц оставить хотя бы 1 -2 желтка и перемешать их с белками. Желтки задерживают быстрое выведение еды из желудка в кишечник, а это в свою очередь тормозит обычно быстрое повышение уровня глюкозы в крови. В ответ на замедление темпа накопления глюкозы меньше выделится инсулина, а это означает, что и жира после еды под кожей отложится меньше. К тому же 1-2 желтков будет достаточно, чтобы обеспечить организм культуриста холином - биологическим соединением, которое крайне важно для печени. А что же с холестерином? В самом деле, 10-11 желтков в этом смысле будет многовато, а вот 1 -2 не нанесут никакого вреда.

Кто не ходит в зал. Тот пропускает очень многое :D

Занятия железным спортом приводят к зависимости :D

Устроим костёр из книг Курицына! Большая спортивная кампания Александра Невского. 13 декабря в отеле "Корстон" состоялась презентация книги "Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 1". Авторы, известный актер и бодибилдер Александр Невский и вице-президент всемирной федерации фитнеса Михаил Дьяконов, появились в сопровождении голливудских знаменитостей Марка Дакаскоса и Роберта Мадрида. Александр сам выступил в роли переводчика. - Чем больше у нас будет таких гостей, готовых работать здесь и сниматься в картинах, тем больше можно будет вдохновить наших мальчишек, ведь если получилось добиться успеха у одного человека, совершенно точно может получиться и у другого, - считает Александр Невский. - Мои друзья из Голливуда приезжают сюда практически каждый месяц и мы все вместе пропагандируем здесь спорт и здоровый образ жизни. Всю эту неделю мы будем представлять не только "Энциклопедию фитнеса", но и мой новый документальный фильм "Mr. Universe", который выйдет в следующем году и будет показан на нескольких фестивалях.

Замечали ли вы, что слово "Бодибилдинг" и "Стероиды" это вечные спутники журналистских статей и репортажей. Эти слова используют в связке и постоянно муссируются всеми. Также СМИ постоянно употребляют следующие слова: "импотенция", "больное сердце", "ампутация", "отстование в умственном развитии", "печень". Благодаря таким грязным уловкам, в голове обывателя-дрищща устанавливается простая логическая цепочка: "Ага, накачался. Что-то жрёт, что-то колит. Полюбому уже импотент, скоро умрёт. Я не хочу быть импотентом, я не хочу умирать, поэтому я не колюсь, поэтому я не накачался" Именно на почве зависти и как следствии желании оправдаться, бодибилдинг превратился в самый оболганный вид спорта. Почему именно бодибилдеры - являются предметом зависти?? Давайте представим такой пример: "На пляже. Эй тёлка, я сейчас пробегу оттуда и до этого столба за 20ть секунд и ты увидишь какой я ахуенный бегун и дашь мне" "На улице. Эй тёлка, я сейчас дам пиздюлей вон тем двоим за 20ть секунд и ты увидешь, какой я ахуенный боксер и дашь мне." Понимаете к чему я веду? Качкам, культуристам, лифтерам, фитнесюкам, бэбэшекам не надо не чего доказывать. Им достаточно снять футболку и все вопросы сами собой разрешаются. Визуального аргумента сверхдостаточно, чтобы вызывать зависть у парней и слюноотделение у девушек. Неоспоримый визуальный фактор, это главная причина зависти и как следствие, желающие оправдаться порождают множество мифов. Всё очень просто. Выводы делать только вам.

Бодибилдинг – философия жизни. А.Беккер Сегодня решил немного поговорить о бодибилдинге вообще и в моей жизни в частности и том во что превращают этот спорт сейчас. Думаю, что возможно сравнить бодибилдинг с его уже внушительной историей с каким-нибудь видом восточных единоборств. В свое время я тренировался карате под руководством известного тренера. И каждый раз вспоминаю первое, что я услышал это были слова об уважении к тренеру, к людям, с которыми ты тренируешься и к залу, в котором тренируешься. Все дальнейшие тренировки, а их за 6 лет было не мало, всегда имели под собой основу уважения ко всему чем ты занимаешься. Уверен, что первоначально и бодибилдинг имел под собой тоже философскую основу – создания красивого тела, совершенствование человека и его возможностей, попытки приблизиться к эталоном красоты созданным в Древней Греции. Так же у меня есть ощущение, что такая философия сохранилась везде кроме России в своем большинстве. И причина тому кроется в том, что у нас многие вещи не имеют под собой базиса, т.е. те вещи, которые в других странах имеют под собой долгое развитие, определенные знания и опыт у нас были приняты в большинстве поверхностно – не хочу обидеть всех , но в большинстве случаев это именно так. Хорошим примером может служить чайная церемония Китае или Японии, а в России мы ПРОСТО пьем чай. И так во многом, ухватив вершки, не думаем о корешках. Вернусь к бодибилдингу… в Россию бодибилдинг ворвался не так давно и именно приверженцы «старой школы» пытались придерживаться канонов бодибилдинга, сохраняя имеющиеся знания и накапливая свой собственный опыт, но этих людей остается все меньше…зато в последнее время бодибилдинг наблюдает взрыв популярности, да это очень здорово, но только за всем этим взрывом не все замечают, что бодибилдинг деформировался. Из спорта людей обладающих большим количеством знаний, обладающих амбициями и харизмой, из-за которых хотелось быть похожими на них, начать заниматься, стать луче бодибилдинг стал спортом глупых, а часто откровенно тупых людей, не имеющих необходимых знаний, а главное желания получить эти знания, зацикленных на самих себе, часто ограниченных в своем развитии. И я вижу причину в том, что раньше тренера по бодибилдингу были редкостью – это та сказать аксакалы от спорта несли людям, пришедшим в зал философию спорта, сейчас же тренеров по бодибилдингу не сосчитать, и все сплошные звезды и главное что потерян сам смысл спорта. Из образа жизни бодибилдинг превратили в бизнес - каждый назвавшийся тренером, дает рекомендации только за деньги, и не думает о том, что из-за отсутствия знаний и опыта он может навредить человеку, купить АС стало так просто и главное опять же в залах вам их не то чтобы предлагают , а навязывают, как необходимый атрибут бодибилдинга. Раньше тема АС была сугубо «интимной» и обсуждалась шепотом , а сейчас об этом кричат на каждом углу и фактический любой, дабы блеснуть своей якобы причастностью к ББ может рассказать кто и что по его мнению принимает , определив на глаз дозировки и перечень препаратов. Я пришел в бодибилдинг уже 11 лет назад. Не могу сказать, что имею большие достижения и регалии, но что то я смог достичь. Спортом я начал заниматься для себя, имея большое желание стать больше и накачать мышцы. Постепенно я понял, что впервые войдя в зал я стал частью «железного братства» и должен соответствовать всем тем кто был до меня, кто закладывал первые кирпичики в основание. Многие сегодняшние «спортсмены» считают себя пупом земли и мироздания, что ошибочно в корне и ведет в деградации бодибилдинга, как спорта. В моем понимании бодибилдер должен быть образованным, интеллигентным человеком, с большим количеством интересов и знаний, с которым хочется поговорить и который может разговаривать с людьми не только о своих бицепсах и о том сколько он съел или пожал. Пока каждый не осознает для себя , что жизнь не ограниченна залом и количеством подходов и граммами белка в еде бодибилдинг как спорт будет и дальше катиться вниз, что и происходит сейчас в России.

Все кричат что культуристы вёдрами едят химию, что от этого они сдохнут, не будут иметь детей и жена от них уйдёт к турникмену! А сами то, сами вроде не жрёте!?? Лицимерненько! Ведь тот же жаропонижающие, обезболивающие, противосудорожные препараты, препараты влияющие на пищеварительный тракт и обмен веществ, препараты влияющие на кроветворение и кровь, а также препараты для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы и т.д.. Ведь это та же самая химия, произведённая на фарм заводах и ещё вопрос, кто жрёт и колит больше химии, культурист на курсе или дрищщь который болеет каждый месяц! Так что не пиздеть на качат!

Фото красивого, подкаченного парня. Комментарии: Парень/атлет: Заебись, красава, чётко, могёт, умеет. Девчуня: Какой мальчик/перебор/ужас Турникмен: он перестанет пить белки и всё отвиснет, я быстрый и хлёсткий. алканавт/овощ : да его любой боец с удара положит. Фото красивой, спортивной девушки. Комментарии: Любой парень: фап/секси/горячая/молодчина Любая девчуня: Хочу быть такой/сиськи силикон(если есть)/всё фотошоп/лицо страшное ___ Мы такие разные...)