Вы находитесь в разделе Питание.

AhmadAhmad-MM-Jul12-AlexArdenti-628

Особенности питания при наборе мышечной массы

Размещено 07.09.2012 в разделе Новости, Питание, Статьи, Философия

В этой статье мы расскажем вам как перевести ваш организм в анаболический режим. Ваши мышцы увеличатся вширь и вглубь, вырастет ваша масса и габариты. Возможно вы уже готовы тренироваться четыре, пять или даже шесть раз в неделю. Мы поможем вам добиться выдающихся результатов в кратчайшие сроки. Читать далее →

Комментариев нет »
a3ddb594fff694112d9850a5aefff7c3

Как растут мышцы. Часть 2. Гиперплазия

Размещено 01.09.2012 в разделе Питание, Статьи, Тренинг, Философия, Философия

Из первой части данной статьи, опубликованной Недавно, вы уже могли узнать, что и интенсивная нагрузка на мышцы, и тестостерон, и гормон роста активизируют деление клеток-спутников мышечных волокон. Слияние клеток-спутников, размножившихся под воздействием перечисленных факторов, с мышечными волокнами приводит к увеличению числа ядер в мышечных волокнах, а так как каждое ядро обеспечивает синтез белка, необходимого для жизнедеятельности определенного объема мышечного волокна, то с ростом числа ядер в мышечных волокнах увеличивается объем волокон и, как следствие, увеличивается размер мышц.

Читать далее →

Теги: АС, Бодибилдинг, Диета, Здоровье, Масса, Методика, Мышцы, Пауэрлифтинг, похудеть, Сила, Спина, статьи, статья, сушка, тренировка Комментариев нет »
08132ebbebf50974de23eefd9a69e5d9_full

Как растут мышцы . Часть 1

Размещено 01.09.2012 в разделе Добавки, Здоровье, Питание, Статьи, Тренинг, Философия, Философия

Содержание белка в мышцах человека, на первый взгляд, не так велико – от 16% до 21% общей мышечной массы, но если учесть, что 72-80% мышечной массы приходится на воду, то становится ясно, что «сухая» ткань мышц на 75-80% состоит из белка. Из нескольких видов белка, главным образом актина и миозина, состоят миофибриллы – структуры мышечного волокна, выполняющие основную мышечную функцию – функцию сокращения. Цепочки таких белков, как десмин, дистрофин, спектрин и др. формируют каркас мышечных волокон.  Белок является главным компонентом различных мембран, как внутриклеточных, так и мембран, составляющих оболочку мышечного волокна. Из белков состоит межклеточная соединительная ткань, связки и сухожилия мышц. Ферменты – вещества, обеспечивающие протекание в мышечной клетке всевозможных химических реакций, связанных с жизнедеятельностью мышц, – это суть тоже белки. Даже внутриклеточная жидкость (саркоплазма) по своей структуре больше напоминает гель, потому как в ней растворено большое количество белка, главным образом все тех же ферментов.

Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, грудь, Здоровье, Масса, Методика, Мышцы, Пауэрлифтинг, плечи, спортивное питание, статьи, статья, тренировка Комментариев нет »
6771_original

Все о крупах.

Размещено 31.08.2012 в разделе Events, Новости, Питание, Статьи, Философия

Крупы, используемые в нашем питании, поставляют организму углеводы (в различных крупах их содержится от 65 до 77%), растительные белки (7-12%), жиры (до 6%), минеральные вещества, среди которых фосфор, железо, калий, магний, кальций; такие витамины, как В1, В2, РР и др. Читать далее →

Теги: каши, крупы Комментариев нет »
DaMN1gwpIFU

Как начать питаться правильно ( женщинам )

Размещено 31.08.2012 в разделе Events, Новости, Питание, Статьи, Философия, Философия

Эта статья, рассчитанная на регулярно тренирующихся женщин, посвящена проблемам питания, и поэтому на особенностях тренинга я останавливаться не буду. Читать далее →

Комментариев нет »
2iurz0k

Общие рекомендации по тренингу на набор мышечной массы

Размещено 28.08.2012 в разделе Events, Новости, Питание, Статьи, Тренинг, Философия

С наступлением первых заморозков сам Бог велел пойти разогнать кровь и расправить косточки в спортзал. Проблемы у всех разные – кому-то надо изрядно схуднуть, а кому-то набрать побольше заметных мышц. Об аэробных тренировках мы уже писали в номере втором за этот год, а вот о наборе мышечной массы разговор начинаем сейчас. Читать далее →

Теги: набор массы, Тренинг Комментариев нет »
4480325088_8a288c55dd_z

Вода и культуризм.

Размещено 28.08.2012 в разделе Events, Здоровье, Новости, Питание, Статьи, Философия
Как наивны бывают люди. Они жалеют собаку, которая пьет из лужи, не подозревая, что вода там порою чище, чем та, что течет из крана у них на кухне. Читать далее →
Теги: Вода Комментариев нет »
551875_10152004221270538_1019955526_n

Как быть в форме круглый год (о еде)

Размещено 28.08.2012 в разделе Events, Здоровье, Новости, Питание, Статьи, Философия

Не секрет, что подавляющее большинство поклонников фитнеса вовсе не грезит о чемпионских лаврах. Их в гораздо большей степени интересует привлекательная внешность и крепкое здоровье. Причем, в отличие от тех же культуристов, фитнессисты, как правило, стремятся быть в форме круглый год. Возможно ли это? Читать далее →

Комментариев нет »
VP3acOyeig8

Фаршированные драники

Размещено 27.08.2012 в разделе Events, Новости, Питание, Рецепты, Статьи

Читать далее →

Комментариев нет »
Sustanon

Настоящий «хардкор» или «захимичиться по Борресену».

Размещено 26.08.2012 в разделе Добавки, Здоровье, Питание, Статьи, Фармакология, Философия, Философия

Вся информация предоставлена исключительно в целях ознакомления. Администрация сайта категорически не приветствует употребление сильнодействующих веществ без надлежащего контроля врача.

Прежде, чем сесть за написание этой статьи, я долго взвешивал все «за» и «против». Безусловно, ныне публикации такого рода в популярных изданиях не приветствуются. Но это не значит, что никто у нас не «химичится» – в той или иной степени экстремально. Увы, но происходит все с точностью до наоборот – запретный плод всегда сладок, а отсутствие информации не в меньшей степени, нежели сон разума, побуждает к рождению химер.

Имя Пола Борресена в нашей стране достаточно хорошо известно. Крылатой стала фраза «захимичиться по Борресену», означающая переход к поистине фантастическим дозировкам андрогенов и анаболических стероидов, превышающим, в общем случае, один грамм в сутки. Увы, мало кто знает суть схемы Борресена, еще меньше тех, кто в точности следует его рекомендациям. Боюсь, что последних не просто мало – их нет совсем. А здесь как раз точное следование рекомендациям великого «химического гуру» является очень важным.

Возьму на себя смелость все же ликвидировать этот пробел и представить на ваш суд схему подготовки человека, которого никогда нельзя было упрекнуть в отсутствии знаний и понимания того, что он делает. Тем более, что эта схема как нельзя лучше вписывается в тему нашего нынешнего номера журнала – ХАРДКОР.

Читать далее →

Теги: АС, Бодибилдинг, Масса, Методика, Мышцы, Пауэрлифтинг, статья, стероиды, Тренинг, Тяжелая Атлетика, фарма, Фитнес Комментариев нет »