Вы находитесь в разделе Тренинг.

bodybuilding_1600_1200

Как растут мышцы. Часть 3, заключительная.

Размещено 01.09.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия

Подводя итог сказанному в предыдущих двух частях  статьи, я сделал следующее утверждение:

Сколько-нибудь существенная гипертрофия скелетных мышц человека является следствием деления клеток-спутников и увеличения числа клеточных ядер в мышцах. Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, Масса, Методика, Мышцы, Пауэрлифтинг, спортивное питание, статьи, статья, сушка, тренировка Комментариев нет »
a3ddb594fff694112d9850a5aefff7c3

Как растут мышцы. Часть 2. Гиперплазия

Размещено 01.09.2012 в разделе Питание, Статьи, Тренинг, Философия, Философия

Из первой части данной статьи, опубликованной Недавно, вы уже могли узнать, что и интенсивная нагрузка на мышцы, и тестостерон, и гормон роста активизируют деление клеток-спутников мышечных волокон. Слияние клеток-спутников, размножившихся под воздействием перечисленных факторов, с мышечными волокнами приводит к увеличению числа ядер в мышечных волокнах, а так как каждое ядро обеспечивает синтез белка, необходимого для жизнедеятельности определенного объема мышечного волокна, то с ростом числа ядер в мышечных волокнах увеличивается объем волокон и, как следствие, увеличивается размер мышц.

Читать далее →

Теги: АС, Бодибилдинг, Диета, Здоровье, Масса, Методика, Мышцы, Пауэрлифтинг, похудеть, Сила, Спина, статьи, статья, сушка, тренировка Комментариев нет »
08132ebbebf50974de23eefd9a69e5d9_full

Как растут мышцы . Часть 1

Размещено 01.09.2012 в разделе Добавки, Здоровье, Питание, Статьи, Тренинг, Философия, Философия

Содержание белка в мышцах человека, на первый взгляд, не так велико – от 16% до 21% общей мышечной массы, но если учесть, что 72-80% мышечной массы приходится на воду, то становится ясно, что «сухая» ткань мышц на 75-80% состоит из белка. Из нескольких видов белка, главным образом актина и миозина, состоят миофибриллы – структуры мышечного волокна, выполняющие основную мышечную функцию – функцию сокращения. Цепочки таких белков, как десмин, дистрофин, спектрин и др. формируют каркас мышечных волокон.  Белок является главным компонентом различных мембран, как внутриклеточных, так и мембран, составляющих оболочку мышечного волокна. Из белков состоит межклеточная соединительная ткань, связки и сухожилия мышц. Ферменты – вещества, обеспечивающие протекание в мышечной клетке всевозможных химических реакций, связанных с жизнедеятельностью мышц, – это суть тоже белки. Даже внутриклеточная жидкость (саркоплазма) по своей структуре больше напоминает гель, потому как в ней растворено большое количество белка, главным образом все тех же ферментов.

Читать далее →

Теги: Бодибилдинг, грудь, Здоровье, Масса, Методика, Мышцы, Пауэрлифтинг, плечи, спортивное питание, статьи, статья, тренировка Комментариев нет »
1329448514_033

Станазолол (Винстрол)

Размещено 01.09.2012 в разделе Добавки, Соревнования, Статьи, Тренинг, Фармакология, Философия

ВНИМАНИЕ!!! Редакция не одобряет использования сильнодействующих препаратов без надлежащего врачебного контроля. Вся информация предоставлена исключительно для ознакомления. Бесконтрольное применение сильнодействующих препаратов может нанести серьёзный вред вашему здоровью.

Станазолол, основной компонент винстрола, является очень мягким, но сильным анаболическим стероидом.

Продолжительность действия: Станозолол обладает коротким сроком распада в организме, посему вне зависимости от дозировки его нужно принимать часто. Для набора массы его принимают или каждый день или раз в 2-3 дня но комбинируя с другими более длинными препаратами.

Результат: Винстрол даёт ярко выраженный набор качественной массы, что способствует рельефности и сепарации мышц. На чистом винстроле сложно набрать много веса, но всё набранное будет исключительного качества. В комбинации с другими препаратами винстрол даёт заметное улучшение качества набираемого веса, при том что общая масса получаемая за курс, не снижается. Благодаря набору именно сухой, качественной массы, очень заметно растут силовые, также виснтрол повышает силу и выносливость уже имеющейся мускулатуры.

Читать далее →

Теги: АС, Бодибилдинг, Мышцы, Пауэрлифтинг, статьи, статья, стероиды, сушка, Тренинг, фарма Комментариев нет »
418618_10152009209405089_72578653_n

Если не растет трицепс

Размещено 31.08.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, Философия

Если Вы уже давно тренируетесь, но Ваш трицепс  выглядит маленьким и невзрачным, значит Вам не повезло с длинным пучком. Который дает объем и массу трицепсу. Читать далее →

Комментариев нет »
1317728029_g4

Жим лежа 180 кг. Стюарт МакРоберт

Размещено 30.08.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, Философия

Привет, фанат! Перед тобой силовой тренировочный курс жима лежа, принадлежащий перу того самого знаменитого Стюарта МакРоберта, который хорошо тебе известен по книге “Думай!”. Читать далее →

Теги: грудь, жим, жима лежа, МакРоберт, Техника, Тренинг Комментариев нет »
297706_306240792726794_284422091575331_1379258_679284515_n

Жим ногами: новая жизнь ваших бедер

Размещено 30.08.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, Философия

 

Ваше твердое намерение начать новую атлетическую жизнь опять ни к чему не привело? Не падайте духом! Пришла пора освежить старые тренировочные методики. Сегодня мы обратим пристальное внимание на мышцы бедер. Думаю, вы прорабатываете их довольно интенсивно, занимаясь приседаниями два раза в неделю. Но это довольно-таки тяжело, да и времени на тренинг обычно не хватает. Становится все труднее и труднее, и вы уже подумываете, не бросить ли это дело… Значит, жим ногами - как раз то, что вам нужно. Их можно делать почти в любом зале, обходясь без толпы помощников. Хотя это не вполне адекватная замена приседаний, они задействуют львиную долю мышц бедер. Вы сможете работать с большими весами и еще лучше сконцентрироваться на своей задаче, поскольку проблема сохранения равновесия и безопасности в этом упражнении стоит менее остро. Читать далее →
Комментариев нет »
590metabolism

Гормон роста. Вносим ясность.

Размещено 30.08.2012 в разделе Добавки, Здоровье, Статьи, Тренинг, Фармакология, Философия

Вся информация предоставлена исключительно в целях ознакомления. Администрация сайта категорически не приветствует употребление сильнодействующих веществ без надлежащего контроля врача.

О гормоне роста говорят много. Эта тема, в последнее время, становится все более интересна широкому кругу спортсменов-непрофессионалов. Существует достаточно много вопросов по применению ГР: с целью роста массы тела, о побочных эффектах действия гормона роста, а так же о вариантах и возможности приобрести настоящий ГР на российском рынке. На эти и другие вопросы я постарался дать ответ в этой статье. Тем, кому не интересна техническая сторона действия гормона, могут сразу перейти ко второй части – “практическое применение ГР в немедицинских целях”.

 

Читать далее →

Теги: АС, Бодибилдинг, Гормон Роста, ГР, Мышцы, Пауэрлифтинг, Соматропин, статьи, статья, фарма Комментариев нет »
7308499688_c45b8c3820_o

Сверхнагрузка и перетренированность

Размещено 29.08.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, Философия
Если вы такой же, как я, то периодически устанавливаете свои личные рекорды в зале. Это отличное ощущение – определить свои новые тренировочные пределы, не так ли? Читать далее →
Комментариев нет »
tumblr_m7o4k75dmR1ravgzno1_500

Тренировочные принципы Вейдера

Размещено 29.08.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, Философия

Читать далее →

Комментариев нет »