активность: 1 мес., 1 нед. назад
|
Группы
|
Друзья
|
||||
|
||||||
Пользователь |
-
Николай Колеман: сообщение в теме Составление силовых циклов в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 3 мес. назадСмотреть подробнее
-
Николай Колеман: сообщение в теме Составление силовых циклов в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 3 мес. назад
Артем Аюткулов ПМ-это повторный максимум, КПШ - Количетсво потоврений которые ты делаешь полностью за тренировку жима, ОИ - относительная интенсивность
-
Николай Колеман: сообщение в теме Составление силовых циклов в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 3 мес. назадСмотреть подробнее
-
Николай Колеман: сообщение в теме Составление силовых циклов в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 3 мес. назадСмотреть подробнее
-
Николай Колеман: сообщение в теме Составление силовых циклов в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 3 мес. назадСмотреть подробнее
-
Николай Колеман: сообщение в теме Составление силовых циклов в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 3 мес. назадСмотреть подробнее
-
Николай Колеман: сообщение в теме Составление силовых циклов в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 3 мес. назад
Завтра днем всем составлю.спать хочется ребята)
-
Николай Колеман: сообщение в теме Составление силовых циклов в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 3 мес. назадСмотреть подробнее
-
Николай Колеман: сообщение в теме Составление силовых циклов в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 3 мес. назадСмотреть подробнее
-
Николай Колеман: создана тема Составление силовых циклов в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 3 мес. назадМногие хотели на УК силовые циклы так вот свершилось! Бесплатно составляется силовой цикл по становой,жиму,приседу. Пишите на 10-15% больше вес от своего максимума и под этот вес составляется силовой цикл , Пример: Допустим выжмете 150 кг на данный момент, а хотите пожать 170 , и под 170 кг составляется либо 12 недельный или 16 недельный [...]Смотреть подробнее
-
То что ты не знал о пирамидах, то как они помогают нарастить массу, силу,выносливость и просто стать здоровым..
Для чего о на пре дназначена?
Человек, не любящий анализировать, может по поводу «пирамиды» сказать примерно следующее: «А с какой стати мне «париться», менять вес после каждого подхода, и к чему вообще все эти ухищрения? Я лучше разомнусь, выставлю на штангу свой [...]
-
Ошибки при кардио, узнаете новое, вспомните что знали, сделаете рельеф ,пресс или просто легко сбросите вес..
Недопустимо изматывающие тренировки
Многие считают, что если к концу занятия они не валятся с ног от усталости и с них не течет ручьями пот, значит, нагрузка недостаточна. Это в корне неверно. Хорошая кардиотренировка должна заряжать энергией, а не доводить до полного изнеможения. [...] -
Николай Колеман: сообщение в теме Польза или Вред? О приседаниях в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 4 мес. назад
Этот вопрос давно уже будоражит умы спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта.
К минусам выполнения приседаний относят: растяжения, разрывы связок, судороги, нагрузку на сердце, негативное влияние на коленные суставы и позвоночник.Многие люди уже забыли поговорку, что движение – жизнь. Современные тенденции превратили основную массу людей в приставку к компьютеру, и большинство просто не обращает внимания на свое состояние [...]
-
Николай Колеман: создана тема Польза или Вред? О приседаниях в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 4 мес. назадПриседанияСмотреть подробнее
-
Николай Колеман: сообщение в теме Жим в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 4 мес. назад
О жиме!
Для того что бы жать большие веса нужно знать физиологию человека и биомеханику. Итак начнем, любое движение человека осуществляется за счет перемещения костей скелета относительно друг друга. Движение костей осуществляются за счет сокращения мышц, которые крепятся к костям сухожилиями. С помощью связок кости крепятся друг к другу в суставе. Всем костно-мышечным аппаратом управляет мозг. Сила [...] -
-