Цель силовой тренировки – увеличение силы мышц, формирование фигуры за счет увеличения мышечной массы. У каждого индивидуальные потребности в тренировке над определенной группой мышц, и каждый сам определяет свои потребности и цели, которых хотелось бы достичь.

Силовые тренировки как нельзя лучше дополняют программу тренировок, даже если вы боретесь с лишним весом (жиром). Они также ускоряют обмен веществ в организме, а значит – в покое вы будете сжигать больше калорий. Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, а, как известно, мышцы требуют усиленного питания, тогда как жировая ткань инертна, следовательно, чем больше мышечной массы, тем больше расход калорий на поддержание её жизнедеятельности.

Для того, чтобы эффективно бороться с жировыми отложениями необходимо кардинально изменить свой режим питания и рацион. Большое значение в таком рационе имеет спортивное питание. Продукты спортивного рациона богаты протеинами, аминокислотами, полезными витаминами и минералами. Вместо одного приема еды можно добавить в свой рацион продукты, предназначенные для питания профессиональных спортсменов. Таким образом, организм будет получать меньшее количество ненужных калорий, но при сохранении жизненно необходимого комплекса витаминов.

Если была поставлена цель существенно подкорректировать тело, можно смело отправляться в тренажерный зал. Однако, это еще не означает, что можно «оседлать» первый попавшийся тренажер и до седьмого пота выполнять непонятные упражнения. Такая «силовая тренировка» принесет больше вреда, чем пользы организму. Можно получить «двойной удар» по одной группе мышц, вместо того, чтобы рационально распределить силовую нагрузку на весь организм. В первую очередь, обязательно необходимо получить консультацию профессионального тренера, который научит правилам безопасности силовой тренировки, определит индивидуальные силовые нагрузки, разработает индивидуальный комплекс упражнений.

Каждые 4-6 недель тренировок необходимо менять программу: тренажеры, упражнения, время тренировки. Неизменным остается утвержденное тренером количество занятий, которое распределяется на протяжении недели, соблюдение норм правильного спортивного питания, регулярность тренировок. Чем тщательнее подходить к силовой тренировке, тем более будет эффективен ее результат

Просмотров: 1170