Многие люди, ходящие в тренажерный зал, не раз задумывались, когда брались за тренировки пресса – Медленно или быстро делать повторения? В дейсвительности, а есть ли какое-то обоснование, как верно выполнять подходы на пресс, как эффективнее для мышц брюшного пресса? Читать далее →

Вы привыкли качать пресс одинаковыми движениями в одинаковое кол-во повторений? Вы чувствуете, что нет прогресса, хотя вы каждую тренировку тренируете пресс? В чем причина застоя в развитии мышц пресса? Читать далее →

Упражнение “подъемы ног лежа” – это очень эффективное упражнение для проработки нижнего и среднего отдела мышц брюшного пресса. Важно делать упражнение правильно: ноги опускать низко, но на пол не ставить, поднимать вверх прямыми или почти прямыми до перпендикуляра к полу. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом России по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Упражнение “Подъемы корпуса на Римском стуле” – это очень эффективное упражнение для проработки верхнего и среднего отделов мышц брюшного пресса. Технически важно следить за тем, чтобы корпус все время был слегка ссутулен в грудном отделе, чтобы избежать лишней нагрузки в поясничном отделе спины. Движение нужно выполнять в достаточно большую амплитуду, опускаясь примерно до параллели полу и поднимая торс до того момента, пока вы не почувствуете полное сокращение мышц. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом России по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →