Упражнение “Разведения рук с гантелями в стороны стоя” или как еще говорят “Махи”- это отличное упражнение, прорабатывающее средний пучок дельтовидных мышц (плечи). Развитый cредний пучок дельтовидных – очень важен, так как он делает плечи шире, как визуально, так и реально! Главное следуйте нехитрой технике выполнения движения: держите спину прямо, не раскачивайте корпусом, чтобы помочь себе поднять гантели в стороны, разведения должны происходить плавно и подконтрольно, локти слегка согните, чтобы снять с них лишнюю ненужную нагрузку, руки разводите четко в стороны до уровня параллели полу, а когда опускаете руки в исходное положение, следите чтобы оно было по бокам от бедер, а не перед собой – это сделает движение более эффективным и не даст мышцам отдыхать даже в начальной части амплитуды. Смотрите и повторяйте за Сергеем Базаровым – Абсолютным Чемпионом России по бодибилдингу. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →