Не столь важно, какая цель перед вами стоит: стать больше, сильнее или просто сжечь лишний жир – правильное выполнение становой тяги поможет вам достичь желаемого результата.

Читать далее →

Использование цепей и жгутов при приседе может принести большую пользу, если вы используете их в нужный момент вашей подготовки.

Читать далее →

Многие из полагают, что любой сок полезен для здоровья. Но разница между»хорошим» и «плохим» соком огромна. Выпивая первый мы получаем необходимые витамины и микроэлемнты без побочных эффектов, а потребляя второй выходим на пользу для организма, сравнимую с шоколадным батончиком.

Предлагаем вашему вниманию короткий обзор фруктовых и овощных соков и их польза для здоровья
Читать далее →

Во время своей спортивной карьеры я обнаружил, что для меня самым эффективным упражнением являются приседания. Я обожаю приседать! Безо всяких сомнений, приседания – моё самоё любимое упражнение. По моему мнению, приседание – это самый действенный инструмент для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Читать далее →

Весной актуальным как никогда становится вопрос поддержания себя в хорошей форме (для тех, у кого нет лишних жалоб на свой внешний вид) или сжигания лишних жиров (для тех, у кого есть претензии к своей фигуре). Как для первого, так и для второго случая полезным будет составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению жиров. О них и поведем речь.

Такие действительно существуют на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

Читать далее →

Иначе как революционным прорывом в методике это не назвать. Наука совершила удивительное открытие, которое с гарантией поможет вам стать больше! Но сначала небольшое отступление. До сегодняшнего дня количество блинов на штанге у культуриста никто не считал принципиальным условием тренинга. Главным было сделать заданное число повторов и сетов, ну а вес сам по себе – дело десятое. Возьмите тот же пампинг: веса могут быть смехотворными, но это мало кого заботит.

Читать далее →

Если вы ведете здоровый образ жизни (ЗОЖ), то вы должны знать все о здоровом питании, а так же что в любом возрасте не надо много пищи, много надо питательных веществ. Не количество, а качество питания, чтобы сохранить здоровье. Есть десять продуктов, которые должны быть на вашем столе ежедневно, пусть и в очень небольшом количестве (это и будет правильным питанием). Каждый выбирает сам: ограничения и здоровье (правильное питание или здоровое питание), либо свобода в еде и болезни. По мере очищения, вы сами начнёте инстинктивно избегать вредной пищи.

Читать далее →

Всем нравится жим лежа, но никто не любит, когда его жим стоит на месте. Отсутствие прогресса иногда является причиной ухода из спорта. Только сильные духом продолжают тренироваться. Но должен ли кто-либо топтаться на месте? Ответ – нет! Причина в том, что однообразные тренировки дают точно такой же результат.
Читать далее →

Мы все чаще считаем полноценным завтраком чашку кофе с утра. И очень зря: утренняя трапеза помогает настроиться на день, укрепить семейные отношения и избежать «ночного переедания». Как же заставить себя завтракать?

Читать далее →

Приседание со штангой – одно из самых лучших упражнений. Как бодибилдеры, так и пауэрлифтеры могут извлечь из него огромную пользу, если выполнять все движения правильно. John Ware – большой спец в приседе. Помимо работы тренером в футбольной команде университета штата Миссури, он один из ведущих мастеров пауэрлифтинга.

Его лучшая сумма 2.427 фунтов (1.103 кг), максимальные результат в приседе 978 фунтов (444,5 кг), в жиме лёжа 600 фунтов ( 272,7 кг), а в становой тяге 840 фунтов ( 381,8 кг ). Имеет научную степень в области психологии, что как говорит John Ware помогает максимально раскрывать ему, как тренеру, потенциал своих учеников-спортсменов.

Читать далее →